有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 有氧代谢运动的四大益处： 1、控制 高血压 有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制 糖尿病 ，全面改善健康状况。 2、增加血液总量 因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送...
１．药品最好用原包装物包装，便于识别，便于掌握服用方法、剂量。如无原包装，就应选用干净的小瓶、干燥后装药，并将药物的名称、服法、剂量等写清楚贴在包装瓶上。 ２．建一张药品明细表，分内服药、外用药两大类，再按药品名、用途、用量、用法、注意事项、失效期等列表，一旦需要即可查表，能够起到方便、安全用药的作用。 ３．避光：西药大多是化学制剂，阳光中紫外线能加速药物变...
当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。 运动达到40～60分钟时可明显减少体重，改善脂质及碳水化合物代谢，当运动心率接近最大心率的80%时，运动时限可相对缩短。 从热量消耗的观点看，每次锻炼最好消耗300千卡热量(相当快步走或慢跑4.8公里)，而每周运动耗能至少达到1000千卡。 对于平时不运动...
...清楚，或者是短暂的肢体麻木，但都没有重视，不久后就发生了严重的中风。 小中风其实可以理解为中风的先兆，其发作虽然来去匆匆，似乎并未造成永久的身体伤害，但它是人体脑血液循环严重异常的表现。希望那些具有脑血管病危险因素的患者及其家人，以及关心自身脑血管健康的读者，了解小中风常见的表现，以便准确识别，及时就诊，从而得到及时、有效的治疗。 小中风青睐谁 高龄、、吸烟...
嘴部信号 若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，可能是因 营养不良 而患上 口角炎 。多为缺乏铁质和维生素b2、维生素b6造成的。 唇部信号 唇部开裂、唇线模糊是 唇病 的征兆，说明缺乏维生素b2及维生素c。 舌部信号 若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红或舌尖两侧发黄、发白，说明缺乏叶酸及铁质。 鼻部信号 若鼻子两边发红、油腻且 脱皮 ，说明体内缺锌。...
对照一下，你的状况和下面些现象是否吻合，对自己的身体年龄作 测试 ： 1. 皮肤粗糙 ，脸上长出一些细小的疙瘩，摸上去有摩擦感； 2.面色晦暗发黄，有黑眼圈，没有一点光泽弹性，擦粉也盖不住； 3.眼角、嘴角不同程度地出现细纹，眼袋也愈加明显； 4. 头发 枯黄分杈，像干草一样，洗前又是油腻腻的； 5.眼睛感觉干涩，尤其看电脑时间一长，眼部 神经痛 ， 头胀 ...
儿童和青少年时期，是身体生长发育期，而绝大多数近视是在这个时期发生的。有人统计过，发生近视的最高峰是小学二年级至四年级，即7-9岁时期。这时有几点因素与近视形成有关。 首先是营养相对不足。相对不足原因是身体发育过快，相对营养跟不上，或儿童食欲不好，挑食 厌食 ，造成巩膜发育欠佳，所以长得过快的儿童要注意增加营养。 其次是儿童期眼球尚未完全发育好，这时的眼球尚...
【别名】 还魂散、 内消散 、 活命饮 、 还魂汤 【处方】 乳香 1钱， 穿山甲 1钱，白及1钱， 知母 1钱， 贝母 1钱， 半夏 1钱， 金银花 1钱， 皂角 1钱， 天花粉 1钱。 【功效与作用】 内消去毒。主 痈疽 发背 ，对口恶 疔疮 ， 乳花 ，百种无名无头歹疮。 【用法用量】 还魂散(《 古今医鉴 》卷十五)、内消散(《 外科正宗 》卷一)、
...力会下降，还会加速衰老、增加体重。 法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假５．８天，而睡眠充足者仅有２．４天。前者给企业造成的损失约为后者的３倍。 缺觉还会降低人的满足感。美国佛罗里达大学管理学教授蒂莫西·贾奇２００６年曾记录睡眠不足是如何令人们厌恶工作的。结果表明，人们对上司的厌恶感随睡眠时间的减少而增加，...
...出指甲上出现深色斑点或细白线、指甲颜色呈白色、指甲脱落、指甲与甲床分离、指甲沟壑过多或变薄、指甲两端隆起、指甲充血、甲沟炎或是指甲廓红肿都是身体出现某种健康问题的典型征兆，应及时就医。 里戈普洛斯说，指甲边缘部分塌陷可能是甲状腺机能衰退或是甲状腺机能亢进、髓细胞瘤、贫血症、肺癌或糖尿病的征兆，当然具体诊断还应由医生来进行。而指甲脱落则可能是热病、严重的糖尿病...
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