预防： 1、 克制水份摄取，尤其是睡前。 2、 避免酒精、 咖啡 因(咖啡因是一种 利尿 剂)。 3、排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后微向前倾，再排一次。 4、 勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前及睡前，将尿液排尽。 5、训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，对改善 尿频 、 尿失禁 有一定的帮助。 6、 加强身体锻炼，增强体质。 7、保持...
...老年人），75～89岁为老年人，90岁以上称长寿老人。这种新标准的提出，既考虑到已老龄化的地区和发达国家，又考虑了发展中国家现阶段的实际情况；既考虑到人类平均寿命不断延长的发展趋势，又考虑了人类健康水平日益提高的必然结果。新的年龄段划分标准已经开始为越来越多的人们所接受。总之，从中老年保健的观点来说，中老年人、老年人、长寿老人、百岁老人都是研究和服务的对象。
...果每个牙面刷10次左右，那么，完成了前后左右上下内外16个面160次的刷洗，约需3分钟，这样才能把滞留在牙缝里的食物残渣和 菌斑 清除掉，同时也是对 牙龈 的一种 按摩 ，起到预防和消除 牙周病 的作用。除了刷牙外，在餐后还要用清水漱口。 如果3次刷牙实在有困难，那么，至少做到早晨起床后和睡觉前各刷洗1次，餐后清水漱口，以达到洁口、 固齿 和防 牙病 作用。
...补药应取慎重态度，不能自作主张，自行服用。 当前许多药厂厂商，利用宣传媒介手段，在报刊、杂志、电台或电视台大作广告，推销名目繁多的各类补品和保健药品、食品以及保健饮料。对此现象，应当采取慎重的态度。对饮食正常的健康老年人一般不需要经常服用补药。俗话说“药补不如食补”是很有道理的。即使体弱多病或在 康复 期的老年人需要适当进补时，也应在医生指导下使用，而不能滥...
...取了多种有效措施，使透射到荧光屏外面的X线大为减少，远低于国际放射防护委员会所规定的安全剂量标准。这种极其微量的X线，对人体不会产生危害。 预防“冷房病” “冷房病”，又称“空调病”。“冷房病”因冷而起。电器工业发达的日本，早在本世纪60年代初，各大厦、各办公楼就已空调化。不论初夏还是酷暑，办公室统统变成“冷房”。工作环境如此优越，工作人员健康却每况愈下，尤...
高血压 是导致 中风 的根源之一。高血压病人要遵医嘱，按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。 治病不如防病，中风作为一种致残致死率极高的病，给病人及家属带来的痛苦是不可想象的，那么，我们该怎样预防呢？ 1.控制高血压 高血压是导致中风的根源之一。高血压病人要遵医嘱，按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压...
饮食和营养是维持机体健康的基本物质基础。人生的不同阶段对营养有不同的要求。营养的好坏直接关系到中老年人的身体健康、抗病能力和寿命的长短。适合于青壮年时代的营养标准并不适用于中老年人，适合于健康良好的老年人的合理营养也未必适用于患病的老年人。根据老年人各自的健康状况，认真调整其饮食结构，对 延缓衰老 和防止 疾病 是一个值得深入研究的领域。
消灭孳生地 改善环境卫生，消灭或减少蝇蛆孳生场所，控制和管理孳生地是消灭苍蝇的主要环节。 垃圾的处理： （1）实行垃圾袋装化的措施：要求袋口扎紧、阻隔臭气外溢，防止蝇类 产卵 孳生； （2）垃圾箱房、桶的处理：要求每天清除，用水冲洗干净。 灭蛆 （1）水淹灭蛆法：将蛆 溺死 ，此法对 灭蝇 蛆效果最佳； （2） 化学 杀虫剂 灭蛆：在多蝇蛆场所，必要时选用各...
母乳喂养不仅有利于 婴儿 的 生长发育 ，对母体来说也大有好处。因为婴儿的有力吸吮能通过 神经 传导，反射性地促进乳母的 脑垂体 释放 催产素 ，刺激 子宫收缩 使 子宫 早日复原。 乳腺 的分泌受 激素 和 神经调节 ，此外，健康婴儿的吮吸能反射性地促进乳腺分泌。要是较长时间不让婴儿吮吸或 乳房 经常胀满不得排空，就会抑制乳腺的分泌。所以，如何喂奶大有学问...
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