...身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。 漱：盐水漱口法 每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。 动：体育健身法 坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30~45分钟，可大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。 通：通风透气法 居室的窗户，每天至少开30分钟，使室内通风透气。 晒...
...张望，让颈部也得到活动。每天锻炼1～3次，每次10～20分钟。 交替运动身心健 交替运动是欧美健康学家根据相对医学理论设计和提出的一种全新健身法。这种健身法可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，从而提高自我保健能力。 体脑交替人们除了进行爬山、跑步、跳舞、打球等体力锻炼，还要进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼。这样，不仅可以增强体力，而且还可以使脑力不衰。...
...筋”，泛指肌肉、筋骨；“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。 相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的，梁武帝萧衍时（公元5世纪），达摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子们传授了易筋经。当时，只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和 疲劳 ，故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动...
...筋”，泛指肌肉、筋骨；“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。 相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的，梁武帝萧衍时（公元5世纪），达摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子们传授了易筋经。当时，只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和 疲劳 ，故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动...
...筋”，泛指肌肉、筋骨；“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。 相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的，梁武帝萧衍时（公元5世纪），达摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子们传授了易筋经。当时，只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和 疲劳 ，故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动...
...时变为烈火，一烘而已。 两僧立时大怒，即知天女非是凡品，便在腰中取出罩仙钟，念了几句妖咒，即将妖钟掷去，以期捉住天女。天女早已看见，连忙用定身法，欲定住那两僧。谁知两大头僧系宝林山的两条大蟒蛇成精，皆有千年之道法，一名丹天，一名彤云。这地室内藏了数十个美女佳人，皆是供这两僧之欲乐。当时，天女用定身法未灵，又见罩仙钟掷来，天女闪身让过；不料四仙娥被钟禁在其间。...
...，恍然大悟，便各弯腰抹泥糊身，立时摇身一变，忽然满身衣冠周全，同上前去，拱手行礼。天女冷笑道：“尔等这些妖毛怪术竟敢在我面前作弄？”即用了定身法，将三老者定住，不能伸动；复转身，令随来仙娥将带来一种黑仙朵抓起一把，撒入河中。顷刻间，河中的鱼虾龟鳖个个仰腹朝天，这是毙命的现象。天女知道除了妖患，便要起身。那三者哀叫道：“我等知罪。请求天女将我等发落，或死或活，...
...的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。 武派太极拳创始人武禹襄的《太极拳论》开头三句即是:"一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。"这充分说明太极拳身法轻灵的重要意义。 先师郝少如在教学中对身法要求特别重视。他指出：“习太极拳必须处处按照太极拳的原理要求完整丰富，无论是教与练必须从身法着眼，身法是练好太极拳的关键，必须严格要求。”练身法大致分为两个阶段。第一阶段是练...
...后，血脂可下降，从而有助于防治 血管硬化 和。 (5)增强体质，延年益寿。生命在于运动，人越是锻炼，身体对外界的适应能力就越强。 2．跑步健身法 健身跑应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米/30秒-...
...肺为白虎，心为朱雀，肾为玄武，脾为中府，主御四方。上有真人，赤城童子；下有咸池，青腰玉女，各守部界，不得留住。方名道人，教来治汝，头则法天，身法北斗，手为魁刚，口为金斧，主授六甲，直神辅汝，何鬼不出，何尸不走。急急如律令。 按摩卒中注忤魍魉法∶配阴脉十三，阳脉十五，二十八脉随手上下。一脉一通，知汝有苦。男祥妇祥，客死不葬。骸骨消散，流离道旁。惊恐驰走，责人酒...
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