...30分钟有氧练习、1 0分钟力量练习、1 0分钟伸展练习）为宜。 哪些孕妈妈不宜锻炼 有以下情况的孕妈妈最好不要锻炼： ◆有习惯性流产史、有早产史、有先兆流产保胎史的孕妈妈。 ◆患子宫颈功能不全、患妊娠期高血压疾病、前置胎盘或不明原因产前...
...大腿正前方的股四头肌，股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一，功能是使膝关节伸直，也可屈髋关节，以维持人体直立姿势，股四头肌收缩时拉动膝上肌腱并使膝伸直，人就是主要用这块肌肉来行走和奔跑，可见其对于膝关节的重要性。 股四头肌非负重直腿抬高训练 ...
...由上海华东医院和上海中医药大学脊柱病研究所共同开展的研究项目——“益气化瘀利水方干预后兔膝骨关节炎软骨中转化生长因子β1的变化”日前通过鉴定。该研究证明益气化瘀利水方（由生当归、仙灵脾等组成）可抑制骨质增生。 骨关节炎关节软骨损伤后的修复...
...关节炎还造成患者下蹲、上下楼梯等障碍，严重时会产生内翻及屈曲挛缩，最后出现关节病残。体型肥胖的老人膝关节更加承重，所以患病的几率大幅度提高。刘军主任说，体型肥胖骨关节炎患者，锻炼方面要一分为二，正确适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的...
...功能加强。如果长期不锻炼，各器官系统的机能就会慢慢消退，体质也会逐渐衰弱下去。因此，坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件，在时间安排上可每天进行，也可每周不少于3～4次。 循序渐进：人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。中老年人新陈代谢...
...中风病人度过危险期后，就进入了康复锻炼阶段。这时，病人主要是通过一定方式的运动锻炼，促进瘫痪肢体的功能恢复，防止瘫痪肢体的挛缩，增进身体健康，预防并发症的发生，并使病人以积极的态度对待疾病，改善病人的精神状态。 主要采用的方式有按摩、由...
...宜活血化瘀，消肿止痛为主，可服七厘散，或复元活血汤，外敷栀乳散。肿消痛减后，宜补气，养血，舒筋，可服当归补血汤加牛膝、木瓜、伸筋草、续断等，外宜用五加皮汤温洗，同时配合肢体功能锻炼。...
...减重（对肥胖患者而言）。 （2）医疗体操：目的为维持或改善关节运动范围，增加肌力，从而间接地减轻关节负荷、改善患者运动能力。近年来的研究证明了膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能，且有助于减轻疼痛，其效果比单做电疗好。医疗体操内容...
...流行病学家、肌肉疾病专家张维亚（音译）称，没有证据支持局部涂抹非甾体抗炎药治疗骨关节炎具有长期疗效。 据悉，目前美国和欧洲的医疗指导方针中都推荐局部使用非甾体抗炎药作为一种有效的治疗关节炎的手段，但张及其同事称这一建议需要修改。 骨关节炎是...
...骨关节炎是一种慢性关节病，又称骨关节病或增生性关节炎。其特征是关节软骨发生退变，并在关节边缘有骨质增生。原发性骨关节病多发生在50岁以后，女多于男，常有多数关节受累。最常累及的是膝、髋、手指、腰椎和颈椎等关节。起病缓慢，有时因受凉、劳累或...
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