...调出健康 局部运动温经止痛 具有健肾强腰的几款锻炼保健方法 拉耳拨头操 简单添精神 老年人的腿部肌肉训练操 老年人登山注意事项 老年人简单易行转体操 老年人谨防运动损伤 老年糖尿病患者多练平衡 老人步速快死亡率低 老人健身慎蹲马步 老人运动...
...痛经是女性朋友都有经历的疾病，这会严重影响女性朋友的生活和工作，但是由于很多人认为这是正常现象，并不重视，导致痛经的症状越来越严重，所以我们在这里为大家讲解一下痛经该怎么自我进行护理呢?希望对大家有所帮助。 白药填脐法：取云南白药适量，用...
...暂停是中枢性的还是阻塞性的。其它种类的睡眠疾病可表现为腿部的运动，下颌紧闭及其它特征性的运动等。 4. 脑电波：睡眠根据脑电波可以被分为不同的典型阶段，即快相及慢相(深、浅睡眠)，这可以用仪器进行监测。 5. 心电图 (ECG)： 如前所述...
...老年人的心理变异，危害性不亚于身体功能的衰退。多是脑溢血、脑血栓、心肌梗塞及老年精神病的诱发因素。 如何克服心理上的变异呢？ 1、要有自知之明，正视自已的性格变异。弄清楚其原因及表现，自我克制，纠正，遇事三思。 2、自我宽慰。衰老是人生...
...，体育，瑜伽，太极拳，自我催眠，冥想，都是用来减轻压力焦虑的一些锻炼。尝试不同的锻炼，并确定哪些锻炼你可以坚持。 •香薰 浴室，按摩油添加一些植物精油。焦虑和紧张常使用的精油包括：天竺葵，茉莉，薰衣草，香蜂草，橙花，玫瑰，檀香，依兰。薰衣草...
...现场研究：在本研究中他们指导1、2型糖尿病人在每天3-4次的自我血糖监测前完成评估语言和数学技能的检查。共纳入了196名1型糖尿病人和34名2型糖尿病人。结果表明，大约55%的病人在血糖超过15mmol/l的阈值时出错增多，反应减慢。两个预测...
...清晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠脂肪分解供给。 脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用脂肪中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种...
...阴道滴虫病如何进行自我防护?阴道滴虫病时妇科常见的一种疾病，但不不是只见于女性患者，阴道滴虫病也会通过夫妻间的性生活而交叉传播，导致男性的前列腺炎或尿道炎等，所以，掌握阴道滴虫病的自我防护是极其有必要的，下面就来介绍一下： 自我防护： ①...
...有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。 还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给...
...（１） 原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极 （２） 运动时需要注意什么？ ①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞) ② 全面体检 ③ 运动前后自我监测 ④ 热身、保持呼吸均匀 ⑤ 随身带糖果，以备...
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