...太短。每次练30分钟。 注意事项：1、走路时对周围事物尽量做到“视而不见，听而不闻”，消遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。 2、意念放在脚尖上，则足跟着地轻灵，足跟不会肿痛，如果放在足跟上，则会引起足跟肿痛。 3、此功走...
...和喜怒、节嗜欲、适寒温”。树立良好的心态。肝开窍于目，目得血能视，“五脏六腑之精气皆上注于目”，如果看电视太久，必然会伤肝损目，青少年更应注意。“肝主筋，久行伤筋”。老年人晨练散步极为有益。同时肝病患者锻炼时要以不累为度，不宜过量。 饮食...
...蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。 2.爬山 爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。 3.饭后散步 不少老年人把"饭后百步走...
...胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧一会。“老年人下床不能急”确实有道理。老年人容易发生心脑血管意外，特别是夜间长时间熟睡后，如果猛然起来，由于重力关系，血液猛然流向下肢，使脑部和心脏相对缺血导致血压下降，这种情况非常危险，但也没...
...“饭后百步走，活到九十九”。它是指平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。这里需要强调的是，百步走的时间是饭后20分钟...
...大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。 ...
...运动？少吃饭？少代谢？都不对劲。理论上好讲，实践上难行。 既然“火炉理论”易懂不易行，还有没有别的理论让老年人易懂易行呢？ 让我们试试中医的“阴”、“阳”理论吧！ 著名中医专家朱丹溪有句名言：人体“阳常有余阴常不足”。 对阴、阳理论，老年...
...反应。 ◆用药时间的选择 老年人用药时间的长短由病情决定，通常按“衰其大半而止”的原则，尤其是对毒性较大的药物。除一些不能突然停用的药物如抗癫痫药、治疗帕金森氏症药、糖皮质激素类药物等除外，其他药停用都是安全的。 ◆不要滥用补药 俗话说“...
...饥饱要适中。正如孙思邈说：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。”进餐时不能吃得过饱，最好以七、八成饱为宜。正如李东垣指出：“方怒不可食，不可太饥太饱，饮食欲相接而温和，宜谷食多而肉食少。”这些古人论述，对老年人饮食保健和防...
...格法 室内地砖一般都是60厘米见方，可进行踏格运动。可单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，方式随君所欲。除了跳格外，还可走格、跑格，或一步一格，或一步多格。可按年龄或体力而行，各取所需。但踏格时着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
