...功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。 3、防止跌倒 老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但...
...许多年前，单位离家16公里，上下班乘公交车是一大难题，不如骑自行车上下班。每天往返共32公里路程，每天骑自行车在无风的时候也要3个多小时，这使我的体质得到了增强。自从单位有了班车后，我上下班舒服了，身体反倒不如以前了。退休后，由于身体原因...
...是一种慢性退行性疾病，病程较长，给患者的生活、工作、学习都带来一定程度的不便。患者在治疗的同时，应注意以下几个方面。 (1)日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免...
...一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。 四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点...
...正常人血压在一天里，不同情况、不同精神状况及不同姿势血压也不一样。在测血压时要注意以下几问题。 ①在测血压前，先静坐片刻，使精神安静下来。 ②情绪紧张和激动之后不马上测血压。 ③剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。 ④测量时坐正，把上衣...
...合理睡眠是老年人长寿之秘要，须注意三点：睡足、睡安、睡暖。 1、少寐是老年人之大忌，故首先要睡足。老年人睡眠时间存在着明显个体差异，难以用一个数字来问答。但总以醒来全身舒适、疲劳消除、精力恢复为准，并根据季节进行有规律的调节：春夏迟睡早起...
...由于老年人的消化功能逐渐降低，其他器官也有不同程度的变化，因此饮食应多加注意。 一、饮食要热 老人对寒冷的抵抗力差，如果吃冷食或饭食过凉，即可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引发其他内脏血循环量减少，不利健康。 二、菜肴要淡 盐吃多了...
...睡眠的姿势 自古以来，我国人民非常重视人的各种姿势，俗话说：“立如松，坐如钟，卧如弓”，这就是说，不论在什么时候，人都应保持一个优良的姿势。 但不少人却不大讲究睡眠的姿势，有人直挺挺地仰面朝天而卧，也有人喜欢趴在枕头上俯卧而睡，有的蜷着...
...桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。...
...中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。 1.充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。 ...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
