...充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。 循序渐进 不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。 注意补水 秋季...
...手力不够的老年人最好也不要做这项运动。 扭腰旋转器 旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。 （樊仁秀） ...
...临床上，常遇到这样情况：每年年度体检时，有不少老人对内外科检查比较重视，对口腔科不太重视，认为人老了，牙齿好坏已成定局，常嫌麻烦不愿到口腔科检查。 其实，牙齿好坏与老年人的健康关系密切。在的发病初期，自己难以察觉，等时再去就医，往往...
...昏迷。有的药物有毒性，常规剂量毒性不明显，大剂量的药物会使患者中毒。这就需要给老人制作一张“用药提示卡”，写清楚几点几分吃哪一样药，吃几片，叮嘱其过了这个时间点就决不要再吃了。 家庭联系卡 2003年央视春节晚会上，郭达、蔡明主演的《都是亲人...
...青少年的健身问题，杨旭说，青少年要选择自己喜欢的运动。家长和老师要引导孩子运动，不要逼他们做不喜欢的运动，那样就会使他们产生厌烦情绪，以至一生都讨厌运动。青少年应该以养成教育为主，家长和老师要想办法让孩子对运动产生兴趣。 杨旭说，青少年饮食上...
...一个苹果或其他水果，再加一袋牛奶即可。此外，运动完后1个小时之内、睡前1个小时不要吃东西。夜间进食过多，会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，而且会增加你不想要的脂肪。 运动前后的饮食也要注意：健身前最好别空腹，否则会在运动时头晕眼花。应至少在...
...“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身运动之一。”北京东城区奥林匹克示范小区居会主任、国家级社会体育指导员韩丽元女士在提到太极拳时，开门见山地说出了自己的想法。 谈到太极健身，韩丽元深有感触地...
...凸凹不平的卵石底，为的是让“踏石”爱好者在挥臂畅游之余，美美地在水中“踏石”放松一下。“踏石”健身一下成了时尚。 其实，踏石健身术历史悠久。早在原始社会，我们的祖先在赤脚奔走、跳舞的过程中，逐渐发明了“踏石按摩”这种古老而又奇特的保健疗法。...
... 第二段：聪耳功 坐、站都可以。双手掌搓热放在两个耳朵上，捂住后，数8个数字，然后前后搓揉双耳18～36次，发热为止。 第三段：夹脊功 双手握拳，向前做左右手拳击动作，先出左拳后出右拳。每次出拳要使整个脊柱扭动，做16～36次。 第四段：转...
...悠久的历史，是一种人们所喜爱而又简便易行的健身方法。通过闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强庭，延年益寿。 ...
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