一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。 二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。 三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等...
侧人形第四图 （图） 上关 二穴，在耳前上廉起骨开口有穴陷者宛宛中是也。灸一壮。主唇吻强上，口眼偏斜， 牙齿 龋痛， 耳鸣 聋。 天窗 二穴，在曲颊下扶突后，动脉应有陷者中。灸三壮。主耳鸣聋无所闻，颊肿喉中痛，暴喑不能言，及 肩痛 引项不得顾。 液门 二穴，在手小指次指之间陷者中。灸三壮。主 肘痛 不能上下， 疟寒热，目涩 KT KT ， 头痛 泣出也。 束...
...多润肤：除了浴后必要的润肤外，平时应根据自己皮肤干燥的程度，每天在容易瘙痒的部位涂抹1～2次含止痒成分的润肤剂以保持皮肤的滋润度。 别过暖：老人冬季着衣冷暖要适度，既不能凉着了，也不宜热得冒汗。穿着过于厚重会导致体内汗液蒸发过多而使皮肤含水量减少，而皮肤的干燥又会加重瘙痒的发生，室内暖气或空调温度过高也会带来同样的问题。一般来说，室内温度以24℃～25℃为宜...
...穴，在手太阳腕后五寸，去养老穴四寸陷者中。灸五壮。主惊恐悲愁，肘臂挛，难屈伸，手不握，十指尽痛也。秦承祖云∶兼主五劳，四肢力弱，虚乏等病。 侧人形第三图 （图） 巨虚 二穴，在三里穴下三寸， 骨外，大筋内；筋骨之间陷者中。灸三壮。主脚胫酸痛，屈伸难，不能久立。甄权云∶主六气不足，偏风， 腿脚不能相随也。 黄帝问岐伯曰∶凡人患噎疾，百味珍馔不能而食者，灸何穴而...
侧人形第六图 （图） 黄帝灸法∶疗神邪鬼魅及 癫狂病 ，语不择尊卑，灸上唇里面中央肉弦上一壮，炷如 小麦 大。又用钢刀决断更佳。 承浆 一穴，在下唇棱下宛宛中，灸三壮。主偏风口眼 斜，消渴饮水不休，口禁不开，及暴哑不能言也。 肩外俞 二穴，在肩甲上廉去脊骨三寸，灸三壮，主 肩痛 发寒热，引项急强，左右罔顾。 温留 二穴，在腕后五寸六寸间动脉中是穴，灸三壮。主...
百步走是中老年人养生的传统妙方，而抖一抖身躯则对慢性病患者更有显着的疗效。 抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏之术。其动作要领是：挺胸直立，两足分立与肩同，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌震动为度，不宜用...
...低时间，这时锻炼容易出现低血糖和脑血管疾患。此时锻炼主要靠脂肪分解运动的能源－糖，而脂肪作为能源物质源进入血液后，可导致血液游离脂肪酸浓度增高，这样心血管疾患者发病几率会增加一倍。而早晨起床后几小时也正是心脏病发作的高峰时间。 所以，根据人体生物钟节律，老人锻炼时间最好在黄昏时，此时不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象，因而也避免了一些疾病的发生。
...之，治胸满 无力 ，臂不举。禁不宜灸，灸之不幸，令人生肿蚀。马疡内溃者死，寒热者生，马疡可治，针入三分。 2.辄筋∶二穴在腋下三寸，复前一寸着胁，足少阳脉气所发。治胸中暴满，不得卧 喘息 也。可灸三壮，针入六分。 3．大包∶二穴在渊腋下三寸，脾之大络，布胸胁中，出九肋间。治腹有大气，气不得息，胸胁中痛，内实则其身尽寒，虚则百节皆纵。可灸三壮，针入三分。 4．...
...，从开放的大范围退缩到封闭的小圈子，原有的知识结构，技能训练能力，往往已不适应现代社会。 二是与子女合不来。老年人与年青人的代沟有扩大趋势，老人固守的价值观念、生活方式、不为后生认可，由此而疏于代际交往，与子女分开生活。 三是目前我国的家庭结构已经从"四代同堂"的大家庭中分化出来，成为"两代同堂"或"小夫妻"型家庭结构，子女婚后大多离长辈而去，难得一聚。 四...
出自：北宋诗人 贺铸 的《减字浣溪沙·醉中真》 原文如下： 不信芳春厌老人，老人几度送余春，惜春行乐莫辞频。 巧笑艳歌皆我意，恼花颠酒拚君瞋，物情惟有醉中真。
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