...发育阶段，适量的运动有益身心的发育。而老年人也应选择比较和缓的运动项目，如慢跑，散步，太极拳之类的，老年人机体各方面都开始衰退了，运动的目的是延缓组织器官的衰老，因此，讲究小运动量，运动幅度强度不大的项目。中年人的运动介于年轻人和老年人之间...
...认为，运动是需要的，但是过于强烈的运动反对身体有伤害。正确的运动应该是劳而不倦，做到微微出汗即可，一般情况下散步、游泳、太极拳都是不错的选择。中医把汗水称之为“津液”，在正常情况下，人体需要适量的津液。津液有多余，则经过气化变成废物排出体外，...
...很容易的。 二：防止大汗伤身：隆冬季节，剧烈的活动应适当减少，因为出汗时汗毛孔开张，阳气外泻，阴气容易入侵，轻者造成伤风感冒，重者肺部、关节受寒，危害终生。太极拳是极好的健身养生方法，练拳时快慢相间，动静结合，有运气也有发力，有猫行也有虎跃...
...气功养生 现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属...
...现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围...
...现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。 气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。...
...立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。 每年8月7日或8日，太阳到达黄经135度，为立秋。《月令七十二候集解》说：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物...
...立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”。 2009年的“三伏”：头伏为7月14日，中伏为7月24日，末伏为8月13日。 三伏饮食——多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气...
...打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。 运动的监测及强度 运动前患者应到医院做必要的检查，如血糖监测、尿常规、血压、心电图、肝肾功能及血脂等，根据检查结果制定运动强度。通常心率可反映人体在运动时的强度，运动中适宜心率计算...
...瑜伽、昆达里尼瑜伽等，它们在功法上有一些区别，但理念和目的是一致的。 瑜伽是一种静中有动、动中有静、内外兼施的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它虽然只是人们追求健美、健康的一种养生方法，却得到了数以万计人的喜爱。它的魅力在于，坚持训练...
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