运用传统的 气功 方法进行自身 行气 的锻炼，以达到增强体质、抗病防老的目的，这种 养生 益寿的方法，称之为气功保健。 气功保健是指通过 调心 （控制意识，松弛身心）、 调息 （均匀 和缓 、深长地 呼吸 ）、 调身 （调整身体姿势、轻松自然地运动肢体），使身心融为一体， 营卫气血 周流， 百脉 通畅， 脏腑 和调，以达到强身保健目的的传统养生方法。 气功是...
...）虚痛：每在经期后少腹痛，得温暖与手按即缓解，血少色淡。多过期行经，经常畏冷，脉象多见细滑。平掌测试检查：下腹部多有寒凉、密集、麻气感。 【治疗】 （一）发功： 1．先点揉 气海 、 关元 、 中脘 、 肾俞 以开其穴。 2．以平掌式或中指独立式，用震法发气于中脘、气海、 关元穴 各8息或16息。再以摩法，施于小腹部，后按揉 三阴交 。 3．以平掌式，用推拉...
洞元子内丹诀为气功内丹术著作。 云笈七签 道教练养类书。122卷。宋·张君房编。北宋大中祥将五年（1012），张君房奉命校正秘阁道书，至天禧三年（1019）编成《大宋天宫宝藏》4565卷，再摄其精要，总万余条，辑成本书。称《云笈七签》者，“云笈”是珍藏道书的书箱，“七签”是指道书总有七大部：三洞（洞真、洞玄、洞神），四辅（太玄、太平、太清、正一）。1—28卷...
... 吞酸，舌厚腻， 脉滑 。平掌测试检查：心脾亏损者，周身多有稀疏、麻、凉气感；其他型在头面，或两胁，或胃脘部多有密集、散乱、胀麻等气感。 【治疗】 （一）发功： 1．揉阑门、 中脘 、 关元 、推天门、坎宫，揉太阳，点揉 脾俞 、 胃俞 、 肝俞 、 胆俞 、 足三里 ，按揉两侧 膀胱 经。 2．以平掌式，用震法发气于 百会 、 大椎 、 命门 、中脘、关元...
初试阶段又称感性认识阶段。起初，有的对气功持怀疑态度；有的对气功误认为是迷信；有的练功没有几天，就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好；有的一开始练功，就希望气功师为自己“灌顶”、“开天目”；其实，以上这些认识是模糊的和不现实的。 第一阶段：初试阶段 初试阶段又称感性认识阶段。起初，有的对气功持怀疑态度；有的对气功误认为是迷信；有的练功没有几天，...
...者，兼见烦闷， 口苦 ，小便黄赤， 尿痛 或 阴肿 阴痒 ， 舌苔黄 ， 脉弦 有力。平掌测试检查：小腹部、 肾俞 部有密集、阻滞气感。 【治疗】 （一）发功： 1．先按揉肾俞、 关元 、 三阴交 。 2．以平掌式，用震颤手法向肾俞、关元、 气冲 、归来发气各11息或22息。 3．以平掌式，用推引旋手法向丹田发气，并向左旋 转导 气。 加减：肾气虚损者，加中...
【位置】两眉之间。 【主治】 头痛 ， 头晕 ， 癫痫 ，惊风，目赤痛， 失眠 ， 目眩 。 【应用】 印堂穴 居少阳经之位，是调节天庭、 百会 、 胆经 气脉的要穴。对于 气功 偏差之泰山压顶、前额凝贴、 偏头痛 以及头晕、目赤等症，以本穴与百会、 印堂 等相配合发放外气，疏通任、督、少阳各经之气脉有较好的效果。 参看 印堂穴
...丹田是指人身体的三个部位，即下丹田在 会阴穴 至气海之间，中丹田在 神阙 至 膻中 之间，上丹田在两眉间至 额颅 之间。 【应用】丹田是练 气功 培养 真气 和凝聚真气，筑基通周天，气行 任脉 的重要穴位。又是发放外气以激发、调整病人 气机 的重要位置。 （一）下丹田为气功练精化气，意守的重要穴位，古人有“凝神入 气穴 ”之说，即意守下丹田的练气方法。用外气...
...三）脾胃虚弱：饮食稍多即吐， 面色苍白 ，倦怠 乏力 ， 便溏 ， 舌淡 ， 脉虚弱 。平掌测试检查：胃脘部及周身多有稀疏、微麻的气感。 【治疗】 （一）发功： 1．先点揉 脾俞 、 胃俞 、 膻中 、 中脘 、 内关 、 足三里 。 2．以平掌式，用拉引手法发气于脾俞、胃俞，并顺 膀胱 经向下肢导引 气机 ，使其上下平衡。然后以同法发气于膻中、中脘、 梁门...
玄要篇为气功内丹术著作。明·张三丰撰。收入《张三丰全集》中。 玄要篇 气功内丹术著作。2卷。明·张三丰撰。收入《张三丰全集》中。书中突出先修性后全命的观点，重视元气与真息，强调水火阴阳升降化生在内丹修练中的作用。上卷有发，尤其是强调修心养性为练丹修真之首要。“性者内也，命者外也，以内接外，合而为一，则大道成”；“大道以修心炼性为首，性在心内，心包性外，是性为...
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