...时间约30分钟后起针，再过30分钟左右排便。每日1次，10次为1疗程。 （五）推拿调养法 （1）揉中脘：用双手掌重叠贴于中脘穴，先顺时针方向旋转按揉1～2分钟，再逆时针方向旋转按揉1～2分钟。 （2）揉气海、关元、天枢：用双手掌重叠于小腹，先顺时针方向旋转，按揉气海、关元、天枢穴1～2分钟，再逆时针方向旋转按揉1～2分钟。 （3）揉长强：取立位或俯卧位，用手...
具有抗老防衰作用的药物，称为延年益寿药物。运用这类药物来达到 延缓衰老 ， 健身 强身目的的方法，即是药物 养生 。千百年来，历代 医家 不仅发现了许多益寿延年的保健药物，而且也创造出不少行之有效的抗衰防老的 方剂 ，积累了丰富的经验，为人类的健康长寿做出了巨大贡献。
...与耳接近，开始左、右肩分别做，以后两肩同时做。 （六）气功调养法 太极气功。立位，稍屈膝，两上肢展开，肘关节与腕关节屈曲如 燕子 的翅。头作旋转绕圈运动，先顺时针方向；后逆时针方向，配合呼吸，头前屈位时开始呼，后仰位时开始吸，每旋转1周，呼吸1次；两手同时旋转绕圈，右手逆时针方向转，左手顺时针方向转。如此反复做10～15次。 （七）其他调养法 （1） 黑豆 ...
...解除肌肉和血管痉挛等功能。但必须注意以下两点：一是注意排除禁忌证如 颈椎结核 、肿瘤等病；二是手法必须温柔和缓，操作耐心细致，禁用猛烈急骤地旋转扳动头颈的手法，以免造成 骨折 、脱位，引起颅底血循环障碍的危险。 1．准备手法 患者坐位，术者立于患者对面身侧。按压合谷、阳溪、阳谷、曲池、小海穴各半分钟。 2．治疗手法 （1）按压天鼎、缺盆穴各半分钟。 （2）按...
...。 指压太阳穴止头痛 一般头痛，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至胀痛并按顺时钟方向旋转约一分钟，头痛便可减轻。 点压天枢穴治便秘 便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴上(位于肚脐旁三厘米下方一厘米处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持一分钟左右，就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。 按揉足三里穴止...
...患侧倾斜，按压一分钟。起手时拇指向后推数次。 术者立于患者背后，双手抱住患者头部两侧，向前上方托起头部，牵引颈部，在轻度牵引下先向健侧徐徐旋转45°，再向患侧转向45°，再转回中立位，使头部微前屈后伸，左右旋转各一次，再慢慢放松牵引力量。 术者立于患者健侧后外方，左手扶于患者头顶推向患侧，右手扶按健侧肩部，两手向相反方向分离，以牵拉左侧颈部。然后再施法（同...
环境养生 (choice and creation of healthy environment)，通过合理地选择、利用以及改造居处环境以达到保健防病的养生方法。是 中医学 “天人相应”思想在养生中的具体运用。 源流 环境养生 的历史悠久。早在《 内经 》中即已提出环境养生的理论。《 素问 .五常政大论》指出：“一州之气， 生化 寿夭不同……高下之理，地势使...
...上，以艾条灸两侧至阴穴15～20分钟。对胎位不正的校正有很好的效果。亦可用5分毫针向上斜刺，进针1～2分深，以 平补 平泻 法，中度刺激，留针15分钟。晚睡前再灸15～20分钟。每天1次，7天为1疗程。 （四）按摩调养法 患者取坐位，先以指腹揉按至阴穴3～5分钟，然后揉窍阴穴3分钟，继之以手掌在下腹部旋转摩擦3分钟，再换指腹揉中脘及膻中穴各3分钟，每天2次。
... 初冬食疗抗感冒(二) 初冬食疗抗感冒(一) 错误的防寒方法 大雪：护头足 多补水 防眼疾 冬补 “一鸽胜九鸡” 冬不藏精春必病 冬藏时节话养生 冬藏养生概要 冬吃补药 先吃山药 冬寒防痔疮 中医有妙招 冬季 过于温暖未必好 冬季"冬藏"的养生原则" 冬季“白菜价”食疗法 冬季５样营养美食 冬季熬夜易上火中医疗法来解决 冬季保健的基本常识 冬季保健水果首选柚...
...药，每天按摩几次，1个月为1疗程。 （五）按摩调养法 慢性盆腔炎还可选用以下按摩调养法： （1）以两手手掌按在耻骨联合上的小腹部，向两侧同时旋转摩擦至腹股沟处，再自腹股沟处旋转摩擦至少腹部，重复20～30次。 （2）按揉大腿内侧20～30次。 （3）将两手互相搓热，以热手搓腰部，两则各18次；再用双手的食指和中指揉尾骶部，两侧各30～40次。 （4）用食指或...
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