跑步是人们喜欢的一个运动项目，但只有真正掌握科学的跑步方法，才能起到事半功倍的作用。 专家提醒，凡是参加跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会自我控制，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服惰性，坚持锻炼。 在锻炼的初期，跑步的速度...
如何为预防“非典”进行健身？记者采访了上海体育科学研究所全民健身指导中心主任、高级实验师刘欣。 记者：健身运动对增强人体防病抗病能力主要有哪些方面的作用？ 刘欣：在与“非典”作抗争的过程中，人体体质的强弱具有非常重要的作用，而经常参加健身运动者，往往体质较好，能抗得住病原体的侵袭，或能较快地通过治疗而康复。 首先，免疫是人体防御病原微生物感染的一种生理功能，...
从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来。” 健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。“在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了...
冷凝集素 （cold agglutinin）是冷反应型抗红 细胞 抗体 ，在O一4℃时最易和红 细胞膜 抗原 结合，是IgM型，是较强的 凝集 红细胞 的一种可存在于正常人 血清 中的抗体，低效价一般没有临床意义。 参考范围 ： 效价 ＜1：32． 临床评价 ： 1、一般认为， 病毒 和其他微生物 感染 产生的 免疫反应 的副产物中就有冷凝集素，但常人并不发...
...病人预后，也未证明腹水的去除可延长病的生命，而且肝功能的改善和肾脏对水钠潴留的调节，需很长时间才能奏效。因此以消退腹水为目的的治疗宜采取缓和渐进的步骤。 肝脏疾病出现腹水的程度多和肝脏损害程度有关，肝功能越差，腹水越难消退。所以腹水常随肝功能的恶化而发展。临床上常将腹水分为三种类型。 i型：gfr(肾小球滤过率)正常，尿纳>50mmol/d,水清除正常，即对...
手足厥冷 ，证名。手足冷至肘膝。见《 金匮要略 . 腹满 寒疝 宿食 病脉 证治》：“寒疝绕脐痛，若发则 自汗 出，手足厥冷。”又称 手足逆冷 、 手足厥逆 、 四逆 等。有 寒热 之分。 寒证 由于 阳气 衰微， 阴寒 内盛所致，伴有 怕冷 ， 下利清谷 ，脉沉微等，治宜 回阳救逆 ，方用 四逆汤 、大 乌头 煎等方； 热证 多因 热邪 郁遏，阳气不能通达...
...及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。 健身的误区 误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的 疲劳 感、 浑身酸痛 或引发老病，还可引起肌腱、 肌肉拉伤 ，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简...
老年人选择健身方法必须根据每个人的年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用，对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也...
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