...人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。 （湖南省长沙市第七医院药剂师邹新元...
...，就送给他。3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！7.把以前买烟...
...在床沿，缓慢地把身体向前弯俯，双手设法触及脚趾。维持此姿势5秒钟，然后缓慢地回复坐的姿势。同样动作重复4~5次。这对于骨盆关节的活动，有很大的帮助，并可减少坐骨因长期受压而产生的不适。 卧室健身操，特别适合长期坐写字台的职业女性，既能增强...
...性生活质量，在男女慢跑爱好者中，性生活质量改善的占66%；在健身操爱好者中占72%；在自行车爱好者中占67%；对中年人游泳爱好者的调查显示，年过40岁的男女其性生活质量远远超过不爱锻炼的年轻人。那么，是什么原因促使体育爱好者享有超人的性魅力呢...
...反应迟钝，任何剧烈运动都极容易造成损伤，因而患者应当避免如打篮球、踢足球和快节奏的健身操等剧烈运动。另外，糖尿病神经病变通常以下肢为主，且由足部开始逐渐向踝部、膝部发展，所以，患者还应避免负重和足部的反复运动，如举重和长距离跑步、快走等。 ...
...年轻人手拿猜谜条，抱着花花绿绿宣传资料的老人们随处可见。 在阵阵悦耳的音乐声中，健身操表演、太极拳表演优美舒缓，吸引了许多群众观看。北京陶然亭健身操队队长鲍启环介绍，该健身操借鉴吸收了中国传统的养生功法，结合意念，吐纳、导引、行气，具有动作...
...只有这样，才不会让健身动辄与“瘦身计划”以及体重直接挂钩，才不会让人跟完成任务似的每天跳N小时健身操等。也只有这样，像远足、攀岩、垂钓、壁球、瑜伽、舞蹈等体育活动才会进一步融入现代人的生活。 ...
...但是，如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。中年女性不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。这样既能增进全身的健康状况，又有利于提高性功能，增强性欲，俗话说：“...
...年轻人都出现了高原反应，但我既不气喘也不心跳，他们都很羡慕。 平时我最喜欢的运动是骑自行车，去哪里都骑车，我的办公室在5楼，每天上上下下要很多次，但我很享受这种适度运动。对我这个年龄来说，像从前一样跳健身操已经明显不合适了，不过，我选择了用...
...坚持”的原则。每次运动以20～30分钟为宜，一般不超过1小时，包括运动前准备及运动后恢复动作。同时，运动时最好以持续、缓慢的方式来进行，如散步、快步走、短程慢跑、骑自行车、打乒乓球、游泳，以及做气功、打太极拳、练健身操等。 ...
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