粗粮中含有大量纤维素，有助于促进肠蠕动，保持大便通畅，对于预防心脑血管疾病和肠癌等有一定的好处。然而，事情往往是利弊兼有，过多地进食高纤维食品，对人体也会造成一定危害。 纤维素在阻碍有害物质吸收同时，也会影响人体对食物所含蛋白质、无机盐和某些微量元素等营养物质的吸收。如吃煮、炒的 黄豆 ，蛋白质的吸收消化率最多不超过50%，而把黄豆加工成 豆腐 后，吸收率可...
...，吃鱼不但可以让人更聪明，而且还有预防心血管疾病的功效。然而，科学家最新研究发现，在预防心血管疾病方面不是每种鱼都能产生同样作用，吃鱼也要有讲究。 据美国《纽约时报》近日报道，哈佛大学公共卫生学院的科研人员发现，煎、炸出来的鱼在预防心血管疾病方面效果大大逊色于用其他方法做出的鱼。研究人员对４８１５名平均年龄在７２岁的人进行了为期１２年的跟踪调查，在综合考虑研...
...弱或肾精耗伤所致。临床上可见下元虚冷的证候，如精神痿顿、腰酸、肢冷、阳痿、滑精、小便清长或黎明泄泻、水肿等证。 降火法是指治疗热盛火升的一种方法。“火”有虚火、实火的区别，故治疗亦有不同。 （1）降虚火，指用滋阴降火的药物，以治疗阴虚火升的咽痛、咯血、颜面升火、虚烦易怒、眩晕失眠、舌红口燥、脉细数等证。常用药物如玄参、生地、丹皮等。 （2）降实火，指用清泄降...
...奋而影响入睡，应该在临睡前2小时左右结束锻炼。 因人而异 因地制宜 各人可根据自己的身体状况、年龄阶段、体质与运动量的配合，选择相适宜的运动方法和运动量来进行日常的运动锻炼。有慢性病者可选其中的几式，对疾病有针对性地锻炼，由少逐渐增多，增加运动量。太极拳、八段锦、五禽戏可重复锻炼，打两遍三遍来增加运动量，以取得有效的健身效果。太极拳、八段锦、五禽戏、跑步等，...
...调，自然出汗，让毛孔得以开放，同时利于体内 积聚 的废物、毒素随汗液排出体外。即使开空调，室温以不低于25℃为宜。 午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防 冠心病 等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。 夏天无 论多热，都不可以袒露在外，可在腹部盖上毛巾被，以免受寒。 夏季的...
...作用是隔味，不防细菌病毒。三是防尘口罩，主要功能是防尘，防菌功能一般。N95口罩是防尘口罩的一种，过滤效果至少能达95%。 这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。 但也不是人人都可戴N95的。医用口罩比较薄，在手术间里医生护士戴着口罩是为了防止飞沫对患者的...
...力减弱，各脏器的生理功能减退。因此要合理地安排好老年人的生活起居。 老年人应生活在和睦的家庭中，受到子女亲属的敬重才会精神愉快。每天的生活要有一定的规律，根据身体状况安排丰富的室内外活动。 老年人的居室应尽量安排在向阳的房间，室内家具要简单，方便行走。早晚要开窗通风换气，保持室内空气新鲜，使头脑清醒，身体舒适。睡眠应早睡早起，最好定时，形成条件反射，到时候就...
更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素d3合成减少，骨质丢失增加，易发生 骨质疏松症 ，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部或脊椎骨压缩性 骨折 。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止 骨质疏松 症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理掌握原则。 早补早益钙在人体中总量达1300克，约...
...下六点： 一是选择一双合适的鞋。即使是夏天，最好也不穿暴露脚趾、足跟的凉鞋或硬皮鞋；以选择柔软透气的布鞋、软皮鞋为佳。每次穿前，还应检查鞋内有无异物、鞋内是否平整等。千万不要贪凉在家赤脚行走。外出旅行到海边时，也忌赤足在沙滩上行走。 二是选择一双合适的袜子。袜子要宽松，最好不要选择袜子口有松紧带的那种，而要穿纯棉袜，每天换洗，不穿带补丁或有破洞的袜子。 三是...
...枸杞子 同煮粥食。 此外，动物肉类、 鸡蛋 、骨髓、黑 芝麻 、 樱桃 、 桑椹 、 山药 等也有不同程度的补肾功效。 中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如，检验自己是 肾阴虚 还是 肾阳虚 ，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心 烦热 ；阳虚的则怕冷，四肢发凉， 面色苍白 。再如，补阳药多是热性药，如 附子 、 肉桂...
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