妊娠 保健操 在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉 长松 驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量防止由于妊娠期 体重增加 和重心变化引起的肌肉 疲劳 和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为半来分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。 ...
脑保健操 脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极的锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。 如果坚持做，能治疗 慢性头痛 、 神经衰弱 等症，也能有效地延缓中老年人的心脑 动脉硬化 的发生。 做操前，意念要集中，进行中要找准 穴位 ，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢柔和而有节奏。按揉穴位或部位时，最好...
睡前保健 八法 一、甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返 按摩 头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。 二、双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通 经脉 、清热安神，防止听力退化。 三、双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位...
我们平常所吃的米饭，一般都是用清水煮成的。如果在煮饭时再加上一点儿配料，不但风味独特别致，还会起到保健功效，有人将此称之为“保健饭”。 洋葱 饭将洋葱切碎，加入少量 食盐 ，待水煮开后，连同大米一道放入锅内，用慢火煮熟即可食用。洋葱饭会散发出特有的香气，具有扩张血管、降 低血压 和血糖及预防肠道传染病、健胃助消化等功效。 菠菜 饭先将洋葱炒熟，再将切好的菠菜...
卧式保健功 本功法又名“运八脉“，是民间长期流传的一种养生保健功法，经周稔丰整理推广。其特点是卧式练功，动作由远心部位渐向心脏方向运动，运动量由小到大，尤适于长期卧床的患者。 [修练方法] 手足抓地 取仰卧位，两手先握，再松手伸掌；两足趾亦可同时屈伸，踝关节应随之屈伸，也可先手后足。每次练习十几次。 上肢拧转 仰卧位，双臂放松，向外向内尽量拧转十几次，动作要...
... 更年期女性除在饮食中增加富含雌激素的食品如 大豆 、 豆腐 、黑米、 红薯 、松仁等之外，也可用 当归 、 葛根 、 甘草 、藏 红花 等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。 当归 能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治 雀斑 、 黄褐斑 。 葛根 中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节...
视力保健操 根据 针灸 经络 学说，透过对 穴位 持之以恒的 按摩 ，可以减缓肌肉 疲劳 ，预防近视，改善视力。其步骤如下： 按摩睛明穴（眼内角）：用单手的拇指与食指按住睛明穴，往鼻梁柱轻揉七七四十九次。 按摩攒竹穴（眉头）：仿上之手法轻揉七七四十九次。 按摩腰穴（眉毛正中央）：食指按住鱼腰穴，中指放在食指上，以逆时钟方向轻揉七七四十九次。 按摩 太阳 穴：...
...痔 。 内痔 生于肛门齿线以上， 外痔 位于齿线以下，混合痔是指痔上静脉丛与痔下静丛吻合相通，在同一部位齿线上下 内外痔 同时存在。 ☆如何保健 1.尽量不久坐，久站，别让血流滞于肛门。 2.便后泡温水30分钟，一方面清洁，一方面促进血液循环。 3.运动(至少15分钟，汗出时避风，持之以恒)可促进血液循环。 4.痔疮患者常因大量饮 酒 、嗜食辛辣，如 辣椒 ...
饮食养心保健法 合理的饮食结构不但能够预防 冠心病 、 心绞痛 和心肌梗塞等疾病的发病率，还能预防 肥胖 和 高脂血症 。 心脏饮食养生保健的基本原则是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。此外，科学合理的用药是保证患者健康的必要手段。血府逐瘀胶囊是治疗冠心病的新中药 复方 制剂，具有活血化瘀， 行气 止痛的功能。实践中，运用血府逐瘀胶囊...
顾客进店能免费喝上一口 茶 ，是传统药铺的待客礼数。杭州百年老店方回春堂的冬夏“礼数茶”用道地中药材冲泡，颇具季节性的保健功效。当下的“六月神仙茶” 清热解毒 、 利湿 清暑，顾客每天都要喝掉4000多杯。 河坊街上的方回春堂国药号创设于清顺治六年（1649），老店新开依然传承了“悬壶济世”的中药文化精髓，在堂前供应“礼数茶”自然不在话下。“我们的礼数茶已供...
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