...含有丰富的维生素E，但是人很 难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10 微克维生素E药剂。 8、食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还 有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克...
...C同样可以起到预防感冒的作用。复旦大学妇产科医院的潘明明教授认为，孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，上海瑞金医院儿科的李云珠教授建议，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可...
...明显减慢，基础代谢一般要比青壮年时期降低约10～15％，75岁以上老人可降低20％以上。因此，老年人每天应适当控制热量摄入。45岁以上老年前期热能供给标准依据劳动情况不同，男性为每日9240～12600千焦（2200～3000千卡），女性为...
...明显减慢，基础代谢一般要比青壮年时期降低约10～15％，75岁以上老人可降低20％以上。因此，老年人每天应适当控制热量摄入。45岁以上老年前期热能供给标准依据劳动情况不同，男性为每日9240～12600千焦（2200～3000千卡），女性为...
...缺铁性贫血 贫血虽然对儿童危害不浅，但它是可以预防的。正常胎儿从母体获得铁约为225毫克，这大约可供出生后4--5个月生长之用。如果是不足月婴儿，则从母体获得的铁大大减少。因此足月儿在出生后4个月，不足月儿在出生后2个月就应该注意补充铁剂...
...孩子多数为早产儿或巨大儿，如果通过微量元素检查，发现孩子缺钙，就要给孩子补充钙制剂，具体补多少，要根据孩子喝奶量、添加辅食和晒太阳的情况而定。 如果采用母乳喂养，只要妈妈不是严重缺钙，每100毫升母乳中便含钙30毫克，按每天摄入母乳900...
...缺锌吃什么 锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13-15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退，皮肤粗糙，发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。 补锌主要是通过饮食补充，食物中...
...修订的营养素供给量表中首次将锌列入其内，1岁以内为3～5mg，儿童与青少年为10～15mg，成人至各年龄段老人均为15mg，孕妇和乳母各增加5mg。...
...血管紧张素转换酶抑制肽等，也有助于减脂。 每天要摄入多少钙 如果要获得最佳的减脂效果，成年人的推荐量为800毫克，一般来说，每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)，就可以达到这个水平。 牛奶减脂...
...营养供给不足是影响健康的主要矛盾。他建议农村老人每天吃一个鸡蛋，至少每两天一个，就可改善营养状况。 与此相反，我国城市则普遍存在营养过剩问题，尤其是城市老人，由于代谢能力下降，运动相对不足，摄入能量过多导致发胖，一旦节食又容易营养跟不上而导致...
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