...蛋白，最好是煮的，不要用油煎 2、火腿换成牛肉吧 3、补充维生素 4、吃馒头不如吃米饭，不过你LD不在，估计馒头你是在超市买的，那就细嚼慢咽吧。 5、主食可以考虑吃全麦面包片 6、增加脱脂奶或低脂奶酪。豆浆也行，注意超市有的豆浆是甜的，要买普通的。 你现在的食量还可以，但是运动不够。可以加点适合在家或办公室进行的小锻炼项目。会倒立的话试试倒立，据说很管用的。
中国医科大学附属二院骨科教授付勤认为，目前颈椎病发病人群呈低龄化趋势，４５岁以下患者约占颈椎病患者总数的２０％。他提醒：长时间坐办公室的工作人员，适量运动，最大限度地舒展全身四肢，可以有效预防颈椎病。 颈椎病是一种中老年常见的疾病，严重影响患者的生活质量，病情严重者可导致四肢瘫痪。当前颈椎病发病人群低龄化的主要原因一是长时间的工作劳累、颈椎疲劳，导致颈椎外伤...
... 病，不宜吃 柠檬 、 杨梅 、 李子 、 山楂 等酸性高的水果。 香蕉 味道鲜美、质地柔软，但性寒，容易导致 腹泻 ，也不宜多吃。 长期在办公室工作、做文字工作或经常操作电脑的人视力容易下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3根 胡萝卜 即可保持体内维生素A的正常含量。 整天呆在办公室里的人日晒机会少，易缺乏维生素D而患 骨质疏松 ，需多吃海鱼、...
... 病，不宜吃 柠檬 、 杨梅 、 李子 、 山楂 等酸性高的水果。 香蕉 味道鲜美、质地柔软，但性寒，容易导致 腹泻 ，也不宜多吃。 长期在办公室工作、做文字工作或经常操作电脑的人视力容易下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3根 胡萝卜 即可保持体内维生素A的正常含量。 整天呆在办公室里的人日晒机会少，易缺乏维生素D而患 骨质疏松 ，需多吃海鱼、...
...常精神紧张，容易患溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、 山楂 等酸性高的水果。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，容易导致腹泻，也不宜多吃。 长期在办公室工作、做文字工作或经常操作电脑的人视力容易下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3根胡萝卜即可保持体内维生素A的正常含量。 整天呆在办公室里的人日晒机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富...
...常精神紧张，容易患溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、 山楂 等酸性高的水果。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，容易导致腹泻，也不宜多吃。 长期在办公室工作、做文字工作或经常操作电脑的人视力容易下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3根胡萝卜即可保持体内维生素A的正常含量。 整天呆在办公室里的人日晒机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富...
一天下课后，一学生拉着班主任王老师的手天真地说 “老师您的牙齿都变黑了。”她回到办公室一照镜子，原来洁白的牙齿长出了一层锈。带着疑惑她来到医院的口腔科。 原来，王老师患有缺铁性贫血，十天前医生给她开了口服的补铁糖浆，一天服三次。在学校服药时，常常是一咕噜匆忙咽下去。铁剂很容易沉积在牙齿上，时间长了就会变黑。因此，服用铁剂时应用吸管，服后还需要用凉开水漱口。
常常听见有人抱怨办公室里关系难处，同事之间很容易有矛盾，起争执。不过，孙琳却很少遇到这样的事情。一进入公司，她就和同事们打成一片，关系都很不错呢。原因很简单：她懂得和别人“分享”。除了工作上的成绩和经验，还有一些细节方面也很重要，办公室里的好人缘可就是这样“分享”出来的！ 1、分享可以说的“小秘密” 都说私事不能告诉同事，孙琳却不这么认为。有些私事不能说，但...
病因：公务人员每天久坐办公室，久坐之人其血气时常累积于腹部，故公务人员常患有胃闷、 胃痛 、 消化不良 ， 便秘 等症状。以下3种秘方同时使用。 药方： （1）杨桃半粒，渣不可吞下，在上午十点吃下。 （2）梅干2粒，在下午二点吃下。 （3） 香菇 3块，以 花生 油炒红（胡） 萝卜 半条，加些 香菜 ，在晚上九点吃下。 说明：以上3方，按时配合使用，连续服用...
病因：公务人员每天久坐办公室，久坐之人其血气时常累积于腹部，故公务人员常患有胃闷、 胃痛 、 消化不良 ， 便秘 等症状。以下3种秘方同时使用。 药方： （1）杨桃半粒，渣不可吞下，在上午十点吃下。 （2） 梅 干2粒，在下午二点吃下。 （3） 香菇 3块，以 花生油 炒红（胡）萝卜半条，加些香菜，在晚上九点吃下。 说明：以上3方，按时配合使用，连续服用5天...
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