健康 (health)，人体的一种状态，在这种状态下人体查不出任何疾病，其各种 生物 参数都稳定地处在正常 变异 范围以内，对外部环境（自然的和社会的）日常范围内的变化有良好的适应能力。 关于健康有许多定义，都有其依据也都有其不完善之处。在众多的定义中比较权威性的一个，是 世界卫生组织 章程序言中提出的：健康是体格上、精神上、社会上的完全安逸状态，而不只是没...
初春清晨散步有益健康。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。 人体经过一夜的睡眠，各方面的功能都处在抑郁、压制的状态，通过散步，可使人体气血流通、精神振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的需要，提高学习和工作的效率。 在散步中，通过四肢自然摆动，全身 关节筋骨都得到适度的运动，从而使经络疏通，气血和畅，关节灵活...
... 。粪便中的 毒素 又是诱发 肠癌 的有害物质。 水对老年人有着更重要的作用。科学研究和实践证明，老人每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，对健康和延年益寿有如下好处。 1．利尿作用：清晨 空腹 饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。 2．促进 排便 ：清晨饮水可预防习惯性 便秘 。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也...
德国一家健康组织日前总结最新研究成果认为，喝咖啡有益于人类大脑和肝脏健康。 据德新社２７日报道，德国绿十字会提出，咖啡可以促进消化，帮助人们远离因年老引起的糖尿病、早老性痴呆症及肝硬化的困扰。 报道说，咖啡总体上对人体利大于弊。咖啡因可以帮助人们集中注意力，还可减少罹患肝硬化的几率。每天饮用至少４杯咖啡，罹患肝硬化的风险最多可下降８０％。 此外，咖啡中含有许...
...入鱼、虾、肉等高蛋白食品，使叶先生尿酸含量明显增高，患上了“ 痛风 ”。 专家建议，为了预防和治疗痛风，饮食上应做到三多三少： 多饮 水，少喝汤。痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、 鸡汤 、火锅汤等。多饮水也是一种治疗手段，它可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。而汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。痛风患者可以吃煮过的肉而不...
冥想不仅仅使你感觉舒畅，心情平和，还可以改善你的脑结构，实实在在地健脑，这是科学家在最近的研究中得出的结论。 美国肯塔基大学的科学家用一种可量化的方法对冥想的功效进行了一次成功的实验，他们让参加实验的志愿者注视一个液晶显示屏，当某种图像显现的时候，志愿者被要求尽可能快地按动一个按扭。 一般来说，图像出现之后，人们揿动按扭需要200至300毫秒的时间作出反应，
...期以后，体力活动减少，所消耗的热能也相应减少，因此，对老年人所供给的热能也应相应减少。 近年来，老年医学专家研究证明，老年人限制饮食摄入量对健康长寿是很重要的。如果人到老年而食量不减，以致热量过剩，就会对健康产生不利的影响。因为每餐贪多过饱，使 血液 集中于胃肠，势必引起心、脑等重要器官的 缺血 缺氧，容易诱发或加重 冠心病 心绞痛 、 心肌梗塞 和 脑血管...
喝汤也有学问， 感冒 时不适合用煲汤进补，就连品性温和的 西洋参 也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。 女性例假前适合补性温的汤，补得过火会导致经血过多。 具有 食疗 作用的汤要常喝才能起作用，每周2－3次为宜。 工作繁忙使职业女性经常感到身心疲惫，睡眠不好，皮肤灰暗，要有好脸色，好心情还要靠细心调养。女性周刊介绍几款靓汤供你选择。 失眠 、肤色...
...活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。 坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积...
...病 患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如 西瓜 、 猕猴桃 、 苹果 、 梨 等。数量约200克左右。 喝汤：餐前？餐后？ 首先我们看看汤有几种: 1.清汤：以瓜菜为主煮成的，如：白菜汤、 丝瓜 汤、 冬瓜汤 等。材料可以选用 时令 蔬菜、 冬瓜 、丝瓜、 黄瓜 、 冬菇 、菜干、 豆腐 等，饮用这类汤一般无禁忌。 2.浓...
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