锻炼睾丸最理想的两种方法_【中医宝典】

...锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气同时用手按摩睾丸促进其血液循环。然后在性交前用冷水浸睾丸五到十分钟左右可以使睾丸得到锻炼...

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老年人步行锻炼_【中医宝典】

...老年人因生理功能逐渐减退加上肺和支气管组织常会出现病理性变化肺功能会逐年降低。医学观察证明老年人步行锻炼能促进血液循环提高吸氧能力改善身体缺氧状况对改善老年人肺功能非常有帮助。步行可采用的方法: 变速行走法:两腿按一定速度行走...

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有些“坏习惯”也可助你长寿_长寿秘诀_【中医宝典】

...八卦的过程中可以将所有的心理情绪全部发泄出去让身心得到最大的放松还有助于消化系统正常运行睡眠质量也会得到保障。 “坏习惯”二:旁若无人想唱就唱 经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以给...

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老人锻炼5原则_【中医宝典】

...老年人的体育锻炼除选择较小负荷的项目以外还要量力而行持之以恒同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则: 重视有助于心血管健康的运动  如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为鉴于心血管疾病已成为威胁全世界老人的“...

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哪些运动可以预防盆腔炎_【妇科宝典】

...轻揉肚脐: 身体自然站直也可坐姿或仰卧均匀地呼吸全身放松双手手掌掌心交叠放于肚脐上之后以顺时针的方 向进行按摩按摩一圈为一个节拍一共做二个八拍之后再逆时针按摩二个八拍。 上面介绍的几个小运动即使是上班族也是可以随时随地练习的...

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冬季儿童宜进行日光浴锻炼_【中医宝典】

...日光浴对正在生长发育的儿童是必要的。特别是在冬季和初春适时适量晒太阳对人的皮肤、内脏、血液循环、中枢神经的调节及活动的准确都大有裨益。 现代医学研究认为冬季儿童进行日光浴锻炼有以下好处: 第一增强机体抗病能力有效地防治小儿佝偻病...

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心脑疾病患者锻炼应适时_起居养生_【中医宝典】

...早晨树林里的空气中二氧化碳成分居多空气污染返流现象严重空气中的有害颗粒对肺部有很大损害。一般上午9点钟以后污染物质下沉空气会变得清新待太阳出来了日光与叶绿素起反应产生氧气可以在户外进行锻炼。 其实早在中医经典《...

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冬季锻炼怎样保护皮肤?_四季美容_【中医宝典】

...甚至在0—10℃的环境中也会出现手指、手背、耳、足趾或足跟冻伤。因此在冬季从事体育锻炼时一定要注意保暖最好能戴上手套、耳罩和帽子待身体发热之后再摘下来。 水的导热系数很大大约相当于空气的23倍如果冬天在湿度较大的环境中锻炼或者...

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三一二经络锻炼健身法_生活常识_健身常识_【中医宝典】

...这是一种简便易学的健身方法只要每天锻炼25分钟通过3种不同方式锻炼经络有计划地激发经络系统可以预防和治疗高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠等多种常见疾病使人达到精力充沛、延年益寿的良好效果。 “三一二”中的“三”是指从14条...

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三个锻炼男性翘臀的动作_男性健身_【中医宝典】

...性感翘臀真的不是女人的专利哦!男人翘臀也一样迷人。不过臀部肌肉的练习比较复杂需要有足够的体能力量支撑同时需要配合合理的营养和锻炼方法。 下面给各位兄弟推荐的就是三个锻炼男性翘臀的动作只要你坚持锻炼再配合一些增肌的饮食增肌就是...

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