...59岁的人，可从100次/分增加到140次/分；60岁以上可从100次/分增加到130次/分。以运动后的即刻心率作为考虑运动量的大小的指标，是简便、客观、准确、安全的方法。因为这可反映出心脏适应运动的功能情况，也反映了全身调节与适应情况。心率...
...现在人的生活条件改善了，出门便坐车，上下楼便乘电梯，人的日常运动量十分有限，于是不得不花时间跑步，以加强运动。 其实，日常加强运动并不一定要划出一块时间，刻意地进行。如果能因地制宜，利用爬楼梯进行运动应该是不错的选择。根据运动医学专家研究...
...全身出汗：由外感时邪或内伤杂病等不同因素，均可导致全身出汗。外感风、热、暑、湿等淫邪，而致机体阴阳失调，气血津液运化失职则全身汗出。全身出汗症鉴别诊断主症特点兼 有 症舌 脉病证诊断汗量较少发热、恶风、鼻鸣干呕脉浮缓太阳中风伤卫证全身大汗...
...正常人坐位时应是颈部直立、伸屈、转动自如。它的姿势与运动依赖于其中的七块颈椎骨和周围的肌肉与筋腱。颈部的姿态异常以及运动受限，往往与颈骨及肌肉筋腱关系密切。如头部不能自主抬起，主要见于严重消耗性疾病的晚期、重症肌无力、脊髓前角细胞炎、...
...一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时，意念下沉，精神内守，神不外驰，气不内耗，做到肢体与意志结合、动与静结合，从而培养体内元真之气，增强体质。一般要求，居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。 螺旋运动在一动全动的前提下，...
...清降，相火更逆，木气更枯，则病重矣。乌梅汤三豆饮葱豉汤，加减三豆饮，枳实银菊散，服后病愈，皆自然出汗。温病忌发汗，因温病乃疏泄之病，用药发汗，则疏泄而又疏泄，多致于死。自然出汗者，荣卫复和，火降中复，圆运动复原也。凡病出汗而愈，皆自身圆运动...
...津再伤，水源枯竭，上焦更不能清降，相火更逆，木气更枯，则病重矣。乌梅汤三豆饮葱豉汤，加减三豆饮，枳实银菊散，服后病愈，皆自然出汗。温病忌发汗，因温病乃疏泄之病，用药发汗，则疏泄而又疏泄，多致于死。自然出汗者，荣卫复和，火降中复，圆运动复原也...
...运动时能改善呼吸系统的功能，这是因为肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加强，有利于肺功能的提高。只要没有心血管和肺结核等疾病，适当的运动肯定会收到治疗效果的。 不要过激地运动 既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么您就不要期望一下就拿到“...
...人体所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。 另外，乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源，支链氨基酸有助于延缓运动疲劳，减少肌肉损伤，促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。乳清蛋白的赖氨酸...
...皮肤的代谢产物排泄有两个途径，一个经由血液循环、肾脏由尿液排出体外，另一个就是由汗腺代谢。汗液的成分和尿液的成分基本是一样的，只是浓度不一样。患者最重要的病理改变就是微循环障碍，有皮损的地方就不会出汗，经常出汗的地方就不会出，许多患者一到...
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