...腱会有明显酸痛感。 转：两脚背分别向左、向右各转动32次，使脚踝骨以下骨节全部活动起来。 蹬：双腿并拢，收缩至腹部，猛蹬32下，这是对胯部、膝盖骨进行活动。 床上健脚运动的好处： 第一，上床后做一次（未做蹬腿运动），腿部以下能升起一股热流，助人迅速入眠。 第二，早上醒来，一做健脚活动，促进全身血液流通，起床后身轻脚健，精神焕发。 第三，腿脚轻松，底气充足，增...
...面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。 按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。 拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。 泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
...后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。 按摩 耳廓 ：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。 拍打足三里：该 穴位 在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻 胀感 觉即可。 泡足踏石：取一些小 鹅 卵石铺于水盆底，倒入开水，待水 温热 时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
...表面大指次指之歧骨间。 陷谷穴 在足背趺阳穴前，去内庭一寸五分。 商邱穴 在内 螺蛳 骨下陷中。 申脉穴 在外 螺蛳 骨下陷中。 膝眼穴 在膝盖骨左陷中。 膝眼穴 在膝盖骨右陷中。 委中穴 在膝后腕中。 鼠鼷穴 在胯内大骨尽处，上与横骨相接之间。 上第三图所载，皆下体穴道。凡痰 核起于腰以下者，按照下体穴道，左患攻左，右患攻右，双方皆患，则左右俱治。如图所载...
...表面大指次指之歧骨间。 陷谷穴 在足背趺阳穴前，去内庭一寸五分。 商邱穴 在内 螺蛳 骨下陷中。 申脉穴 在外 螺蛳 骨下陷中。 膝眼穴 在膝盖骨左陷中。 膝眼穴 在膝盖骨右陷中。 委中穴 在膝后腕中。 鼠鼷穴 在胯内大骨尽处，上与横骨相接之间。 上第三图所载，皆下体穴道。凡痰 核起于腰以下者，按照下体穴道，左患攻左，右患攻右，双方皆患，则左右俱治。如图所载...
...表面大指次指之歧骨间。 陷谷穴 在足背趺阳穴前，去内庭一寸五分。 商邱穴 在内 螺蛳 骨下陷中。 申脉穴 在外 螺蛳 骨下陷中。 膝眼穴 在膝盖骨左陷中。 膝眼穴 在膝盖骨右陷中。 委中穴 在膝后腕中。 鼠鼷穴 在胯内大骨尽处，上与横骨相接之间。 上第三图所载，皆下体穴道。凡痰 核起于腰以下者，按照下体穴道，左患攻左，右患攻右，双方皆患，则左右俱治。如图所载...
... 。 足阳明 之 郄穴 。屈膝，在 大腿 前面，当 髂前上棘 与 髌底 外侧端的连线上，髌底上2寸。另说在膝上3寸（《 千金要方 》）；在 膝盖骨 上尽处 陷中 （ 循经考穴编 》广注）。布有股前皮 神经 ， 股外侧皮神经 ，及 旋股外侧动脉 降支。主治膝胫 痹痛 ， 鹤膝风 ， 胃痛 ， 乳痈 等。 直刺 0.5-1寸。 艾炷灸 3-5壮；或 艾条灸 5-...
... 。 足阳明 之 郄穴 。屈膝，在 大腿 前面，当 髂前上棘 与 髌底 外侧端的连线上，髌底上2寸。另说在膝上3寸（《 千金要方 》）；在 膝盖骨 上尽处 陷中 （ 循经考穴编 》广注）。布有股前皮 神经 ， 股外侧皮神经 ，及 旋股外侧动脉 降支。主治膝胫 痹痛 ， 鹤膝风 ， 胃痛 ， 乳痈 等。 直刺 0.5-1寸。 艾炷灸 3-5壮；或 艾条灸 5-...
...次左右。 按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸 胀感 为宜。 按摩 耳廓 人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。 拍打足三里穴该 穴位 在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 泡足踏石取一些小 鹅 卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
...手握住后足跟部，旋转脚踝顺时钟三次，逆时钟三次。 2.屈膝将腿举至胸前，用双手握住脚踝处，一手在另一手上，以滑行方式从脚踝处稍用力单向按摩至膝盖，不施压力地顺回去脚踝处，重复作三次。(请记住滑行方式按摩的方向，永远是朝心脏的方向进行。) 3.两手握住小腿，大姆指在前，余四指在脚踝上的小腿上，按摩小腿的肌肉，从小腿部向上以揉捏式按摩至膝盖，重复作三次。 4.一...
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