...老年人应该从长寿者的心理优势中吸取营养，使自己的心理保持良好的状态，这无疑是对健康有益。 情绪稳定长寿老人比较注重自己的情绪调适，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，进而使机体的生理功能协调。95%以上的长寿老人情绪安定，适应能力强，经受得...
...运动勿懈勿躁，贵在坚持。具有活动能力的老人，每日应以室外活动为主，室内活动为辅，以便充分利用阳光、空气、场地等自然条件，从事各种有益健康的活动。 老年人生活起居的安排 “饮食有节，起居有常，不妄作劳”，是古人的长寿经验。按现代医学、生物学...
...宋代养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感。”老年人何以如此秋愁呢？原因是多方面的： 第一，“天人相应”说。在我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》中说：“人与天地相应也。”“人与天地相参也，与日月相应也。”人类依赖自然界而得以生存，而...
...历代养生家所推崇。 一次，他的一个朋友带来一张上好宣纸，求其墨宝，并希望讨点养生之道。苏轼爽快地挥笔写下“无事以当贵，早寐以当富，安步以当车，晚食以当肉”。他的朋友看后，一脸的茫然，苏轼笑着解释道，养生长寿的秘诀，全在这四句话里! 无事以当贵...
...下周就到重阳节了，重阳节又是“老人节”。怎样延缓衰老，保持健康是老年人永恒的话题。近日，美国著名的老年医学专家，年近八旬的怀尔特·布兹博士造访北京，还作为选手参加了国际马拉松比赛。这位身体力行的专家对健康和衰老有他独特的见解。 在怀...
...在“倒春寒”期间，老年人应提高警惕，并要采取切实有效的预防保健措施。 及时添加衣物：一旦“倒春寒”来临，老年人应及时添衣保暖，穿上足够厚的衣服、裤子和鞋袜。此外，还要注意头部、脸部、口鼻、耳朵和颈部的保暖，戴上适合自己的帽子、围巾、手套、...
...不少老年人对吃猪肉有一定顾虑，怕吃了猪肉容易引起胆固醇高，易得冠心病或高血压。其实这是一个认识偏见。 近年来有学者研究发现，五花肉经过文火长时间焖煮后，其中原来含量甚高的脂肪酸和胆固醇将减少很多。日本学者调查发现，冲绳县居民平均寿命明显...
...胆固醇等食物。单偏验方可选用党参、白术、石菖蒲、五味子、升麻等煎水代茶喝。 记忆力减退 一般情况下，老年人记忆力减退的变化特征是对“近期记忆”的衰退，即对眼前或近期事情易遗忘，而对很久以前的事则往往记得很清楚，原因主要是感觉器官不能正常有效地...
...老子提倡对人要宽和慈柔，不要争胜好强，与自由主义的博爱宽容思想有相似之处。他提出诚信友爱准则：“善者善之，不善者亦善之，德善也。信者信之，不信者亦信之，德信也。”他提出待人要“兼而不刺”（58章），亦即待人宽厚、不伤害别人。末章说：“和大...
...安蒂山区的老年人进行了追踪调查，目的是了解这一地区老年人长寿且健康生活的秘诀。研究充分考虑了被调查者的饮食习惯、患病情况、其他生活习惯等多方面因素。 研究表明，老年人每天少摄入１００卡路里的热量，３年内出现不适和病痛的可能性会减少１０％。研究...
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