在卧室也能健身，在此推荐一套操，适合长期伏案工作的职业女性，既能增强体力，又能保持身材健美。 侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。 侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也俯垂之胸部。保持此姿势5秒钟，然后向另一侧滚动。每侧各做5次。 平躺在床上，双腿弯曲，脚底紧贴床面，双手平放在大腿上，然后头部抬起，...
...痛苦，很多患者朋友都有切身体会。据李先生自述，他17岁上高中时就患上了过敏性鼻炎，经常在课堂上剧烈打喷嚏，无法自控。鼻腔长期不通，只能张着嘴呼吸，导致睡觉打鼾严重，不仅宿舍室友有意见，自己也觉得自卑，学习成绩大受影响。 张雅丽告诉记者，过敏性鼻炎常见的症状有鼻子发痒、连续打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻腔堵塞、流眼泪、头晕，部分病人可能同时伴有失眠、鼻息肉、哮喘、打...
...丧失 。遇到中暑患者，可采取以下方法急救。 首先，迅速将患者搬至阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或者电扇扇风，并解开其衣领裤带，以利于患者呼吸和 散热 。用冷水或者稀释的酒精帮患者擦身，也可以用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或者大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。如果患者一直昏迷不醒，可以用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。患者醒...
...到刺激穴位、提高免疫力的作用。优点是药物不经胃肠道代谢，能有效保护孩子脆弱的脏腑，而且治疗方便。对偏寒体质、偏热体质的孩子，以及哮喘、易反复呼吸道感染的孩子，通过系统贴敷可以调节体质，增强抵抗力。 耳压法 人的耳郭穴位很多，可根据情况在耳郭处辨证取穴，如咽喉、气管、肺、大肠、脾、肾、内分泌等穴位。先将耳郭皮肤用75%酒精消毒，取0.4厘米见方的胶布，中心贴1...
芦荟 易种、生长又快，种在瓦盆上放于阳台，既美化阳台又可取来治老人斑，患有老人斑的朋友不妨也试试吧！
这种结合了腹式呼吸和身体伸展的体操，对改善人的睡眠很有帮助。 第一节:活动脖颈 头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。 第二节:刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。 第三节:扩胸伸展 双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。 第四节:压手掌 双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复1...
...两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。 右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。 这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。 贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看...
老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性，加速血液循环，增强新陈代谢，使机体获得更多的氧气，还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性，主要适用于老年人体质较好者的保健，也可用于骨关节慢性病，呼吸循环系统慢性病及其他老年病的治疗。 ①头颈运动：两腿分开，自然站立，两手摩擦脸部，上下顺时针、逆时针各摩擦10—20次；两手叉腰，左右转头，眼朝天看，各8次。 ②上肢运动：立正，...
踏板操通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，对女性腿、臀的良好塑体作用，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日...
...紧去买点抗生素了。于是，抗生素的滥用问题变得越来越严重，其病情可能也变得越来越难治了。其实，得了尿路感染完全没必要这么“死心眼”，换一思路，试试中医治疗，就会发现完全是另一个“天地”。 尿路感染统称为“淋证” 尿路感染包括肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎。而在中医理论中，它们被统称为“淋证”，它是由“湿热下注”（即湿热向下运行、流动）引起的，病变部位在膀胱和肾，其发...
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