...即使平时不吸烟的人，熬夜时，在周围烟民的“带动”下，也可能会燃上一支。本来已是人困马乏，这种行为不啻“疲马加鞭”。 长期熬夜者多夜间工作，白天补觉，户外运动较少，缺乏紫外线照射，维生素D容易缺乏，易发生骨质疏松。而烟草中所含尼古丁、焦油等...
...心情长时间烦闷，容易紧张、抑郁，随着症状的加重，引发猝死、心梗等心血管事件的概率也会逐渐上升。第五，夏夜天气燥热，而且昼长夜短，人们往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心血管疾病重要的诱因之一。第六，空气湿度增高，含氧量降低，容易导致缺氧。患...
...常习闭口，口中即失气”，张口睡眠最不卫生，易生外感，易被痰窒息。（三）醒后禁忌古人云：“早起者多高寿”，故醒后忌恋床不起Ot不止在在月晚起，“令四肢昏沉，精神瞢昧”（《混俗颐生录》）。睡懒觉不利于人体阳气宣发，使气机不畅，易生滞疾。此外，旦...
...睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，...
...的理念办，这是我养生上最重要的体会。” 除了不吸烟、不喝酒、平时生活极有规律外，张老对睡眠的要求极其严格，为了保证睡眠质量，他有两件“法宝”——眼罩和耳塞。这两件“法宝”的由来还有一个小故事。 在十年动乱时期，有一段时间他被赶到干校劳动，住...
...进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动后，睡眠质量便日渐提高了。 一是睡前按摩。...
...其他不对劲? 如果宝宝身体发育正常，也无任何其他不对劲，那么睡眠少可能就仅仅是单纯的睡眠不好，不意味有什么病变，妈妈就不必着急了。如果宝宝生下来睡眠就少，那可能与遗传有关，属于睡眠少宝宝。如果睡眠是逐渐减少的，那可能是随着月龄的增加而改变了...
...》一书中也说：“寝恒东首，谓顺生气而卧也，头勿北卧，谓避阴气。” 睡眠方位以“东西向为好”的理论根据何来？原来，中医依据“天人合一”、“阴阳五行”的观念指出，头为“诸阳之会”、“诸阳之巅”，春夏属阳，东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧；而...
...要预防落枕，首先要保证睡眠时颈肩不受凉，还要选择适合的枕头。枕头的高度应以个人身材体格作标准，原则上以睡在枕上不会使颈部扭屈为好。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。 对于严重疼痛或严重活动受限者，小编向大家绍一些方法——— “落枕”...
...“做性梦是道德品质不好的一种反映”，这是那些视“性”为“肮脏”、“不道德”或“罪孽”的人们的常有的观点，他们总是迫不及待地给青少年乃至一切做性梦的人扣上种种帽子，说什么“这么早就学坏”，“没出息”。其实性梦是人类正常的性行为之一，指人在...
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