近几年，我国中年男性的“ 猝死 ”屡屡发生。这些英年早逝的中年男性给众多家庭带来了多少不幸。在日前召开的“2001年中年男性健康专题论坛”上，专家们发出了这样的警告：据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。因此提醒中年男性正视自己的健康。 心血管病是中年男性要警惕的第一大健康杀手。长期的 ...
睡眠狀態早在胎兒期即已開始發展，由早產兒的研究發現，胎兒六、七個月大時開始有似速眼動睡眠，至八個月大時則有似非速眼動睡眠。 由於胎兒和新生兒的腦波活動並不成熟，且缺乏成年人在清醒及睡眠狀態的腦波特徵；因此，胎兒和新生兒的似速眼動睡眠狀態被稱為活動睡眠(active sleep)而似非速眼動睡眠則被稱為安靜睡眠(quiet sleep)。在活動睡眠中，新生兒顯...
...此交流的医师建立关系。” 除了拥有第一医生外，给你的身体定个基本的维护时间表会不会很好呢？好吧，我们往下看。 记住，以下的时间表是给一般来说健康的男士制定的。 对于那些有或者曾经有过严重医学问题或者存在其他可能增加患病危险性的其他因素的人来说，建议会有所不同。 Every Day每天 加满油 国家健康协会鼓励男人每天吃5-9份水果和蔬菜，就象你的车一样，你的...
成年人整晚睡眠會呈現四至五個「速眼動─非速眼動」睡眠週期，每一週期長90至110分鐘。整晚睡眠中，階段二非速眼動睡眠量最多，約50%；其次為速眼動睡眠量，約20%至25%。階段三及階段四非速眼動睡眠集中在前半夜；越到後半夜，每次速眼動睡眠持續時間越長。 除了腦波變化、肌肉張力變化、眼球轉動變化區分了速眼動睡眠與非速眼動睡眠的不同外，還有其他的生理及心理現象在...
要了解正常的睡眠功能，以及如何发生的各种 睡眠障碍 ，就必须有一个基本的睡眠阶段的认识。 睡眠的各个阶段都与众不同，他们可以通过一个有限的脑电图使用鉴定。脑电，这是在一个标准的睡眠研究（多导睡眠图表现），是根据持续进行的脑电波模式，或大脑电活动的测量。 所记录的活动可分为两个基本阶段 - 非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）睡眠。 什么是NREM睡眠？...
正常的性生活不仅能促进夫妻恩爱，家庭和睦，而且还有助于女方的防病抗癌，后者应归功于男性的精液。 中国《长江日报》报导说，德国医学家在一次生物试验中意外地发现，男性的精液里含有一种重要的抗菌物质精液胞浆素，它是一种具有特殊功能的蛋白质，一旦进入菌体细胞内，就能阻止细菌核糖核酸的合成，核糖核酸是构成蛋白质必不可少的生化物质，它的合成受阻便使细菌无法生长。实验室培...
進入青春期的青少年其睡眠型態已近似成年人。中學學生在週間的一天總睡眠量為7至8小時，在週末則為8.5至9.5小時。在中學階段隨著年級的增加，青少年夜晚上床的時間越來越晚，卻維持一樣的起床時間，顯示睡眠量逐漸減少。 而這是否意謂著在中學六年裏，睡眠需求量顯著地逐年降低？答案可能為否，因為以週末或長假中的睡眠量比較，並無年齡上的差異變化。而影響青少年越來越晚睡、...
隨著年齡的增長至學齡前，一天的總睡眠量逐漸減少為10至12小時。慢波睡眠則在出生六個月後逐漸上升，於五歲時到達高峰。隨著慢波睡眠量的增加，幼童在夜晚一入睡即進入深沉的慢波睡眠中，因此有些幼童在尿床時無法自醒甚至很難叫醒。 入睡約一小時後會有短暫的醒覺，一般幼童會隨即再入睡，然而也有不少的幼童會有稍長的醒覺甚至發生睡遊(sleep walking)或夜驚(sl...
...跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，...
大多数人都甜美的梦，特别是一个良好的夜间睡眠。这就是盖洛普民意调查机构在本月初进行的一项电话调查显示。 大约1000名美国成年 人参 加了会议。大多数（65％）表示，他们通常有很好的梦想。 这些数字的人谁，甚至说，他们得到足够的睡眠更高。将近四分之三的人表示满意露宿者宿舍说，他们的梦想被普遍良好。只有10％的 噩梦 。 这些谁辗转反侧就没有这么幸福。良好的梦...
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