...上下班，每周至少2次以上走路，每次不低于30分钟。走路时保持心率处于每分钟100次的状态。 走路可预防疾病 防心脏病：走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并有以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了...
...心脑血管的防治。虫草可激活体内单核巨噬细胞的功能。增强机体对外来异物的吞噬能力。虫草可增强细胞免疫和体液免疫，具有抗肿瘤的作用。虫草能作用于造血器官，促进血细胞、血小板等血液有形成分的增加。虫草提取物还可以增加冠脉血流量和心输出血量，有助于预防...
...人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“四防”。 防生活无规律 工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，...
...，不必杞人忧天。没有太阳光不行，阳光照射过量也不行，对“宝”，也是要合理利用的。 晒太阳可防治疾病 阳光不足可以致病，阳光照射可以治病。其中，最简单方便的方法就是日光浴。公元前2世纪，我们的先人们就使用了这个方法，民谚所反映的也是我国劳动...
...这种病，应在讲课前适当活动身体，做一些屈伸腿、起立下蹲等动作；每天定时做课间操；在下班后散散步、打太极拳或做广播操等；卧床休息时，要抬高下肢，促进血液回流。对年老体弱及有慢性病的教师，不能坚持站立讲课，可采用“坐位”讲课。有些教师采取短时间...
...症状和19种亚健康疾病倾向的判断依据、调理原则、调理方法等；通过“治未病”防治常见疾病，介绍了22种常见疾病的防治方法，以期达到“已病防变”的目的。该书将中医治未病的理论一一落实到了生活实践与临床操作，具有较高的应用价值和可推广性。 列举实...
...我在阅读有关格言的书籍时，发现有不少养生保健的健康格言。这些格言深入浅出，通俗易懂，对于自我保健颇益。 一些健康格言寓含医理，如“健康是第一财富”、“无债富裕，无病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上万种，但是健康只有一种”、“出汗不迎风，...
...生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴、解硫磺、烧酒毒等。可豆腐虽好，多吃也有弊，过量也会危害健康，导致如下疾病。 促使肾功能衰退。在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排除体外。人到老年，...
...促进机体的抗病能力，提高工作与劳动效率，而且还能预防和治疗某些疾病；当膳食结构不合理，摄入的热能营养素不平衡，即营养失调时，因某个或某些营养素摄入不足，不能满足机体的需要，久之，体内的营养储备严重消耗，则出现相应的病理性改变，继而发生临床上...
...日前，北京大学第三医院科研人员在观察淫羊藿苷对人成骨细胞增殖和分化的影响时发现，淫羊藿苷具有促进人成骨细胞增殖和分化的作用，这一作用可能与其升高人成骨细胞BMP-2mRNA的表达有关。 淫羊藿主要化学成分为黄酮、苷和多糖。已有研究表明，淫...
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