...。 对策一 天天步行是首选 运动可以增强植物神经系统调整血管收缩的能力，缓解头晕等症状，达到降低血压的目的。 记者采访了一位廖先生，他有十五年的高血压病史，他的运动处方是每天步行3公里，已经坚持四年了。廖先生说，他也是从杂志上了解到，...
...中间部位，从而导致血脂升高，易发心血管疾病。 适宜：尝试每天坚持做做弹跳练习、快走或慢跑，上身的伸展练习，或蹲起练习都可强化骨质密度，同时重视适度的力量训练，从而防止肌肉萎缩，减缓骨质疏松的速度。可以举个小沙袋，拉轻型弹簧等，建议每周锻炼3～...
...情绪障碍，陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清气爽。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。泼拉特称，在寒冷天气中跑步要做到以下几点预备活动。 首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖。其次，每次跑步前先慢跑5分钟预热。...
...近年来，我国的疟疾传播有增加的趋势，应该引起重视。预防输血传播疟疾的主要措施如下： （1）有疟疾病史者，必须在病愈3年后方准献血。 （2）在非疟疾流行区的人员，凡到流行地区暂住或旅游者，返回之后，既未服抗疟药，又无症状时，6个月后可以献血...
...，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形，采用变速方式来增加跑步的趣味性。 打太极拳 打太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，...
...即口含淡盐水，用两颊和舌做漱口动作，使水和唾液从各牙缝中挤出，早晚各一次，每次1-2分钟，可清洁口腔，刺激腮腺颌下腺和舌下腺的分泌，增强两颊及颌内外肌肉的韧性。 小小牙签大学问 I‘，牙签选择。牙签应是硬质的，应不易折断，表面光滑，没有...
...美国西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心Li等报告,绝经后采用雌、孕激素联合治疗(CHT),只需3年即可显着增加乳腺小叶癌患病危险。[Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2008, 17(1): ...
...心理健康都产生负面影响。 根据西格曼的调查，英国儿童看电视占据的时间非常惊人。对年龄只有6岁的英国儿童来说，出生后看电视的时间平均超过一年。 而英国《每日电讯报》1月援引调查报告说，65%的英国儿童每天上学前看电视，83%的儿童放学回家后看电视，...
... 6.运动 运动不仅可使收缩压和舒张压下降（6～7mmHg），且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3～5次，每次持续20～60min。 7.气功及其他生物行为...
...+ 作用弱；- 无作用）【体内过程】多数H1受体阻断药口服吸收良好，2～3小时达血浓高峰，作用持续4～6小时。药物在肝内代谢后，经尿排出。肝病可使药物作用时间延长。特非那丁口服后1～2小时达血浓高峰，t1/2为4～5小时，然而作用持续12～...
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