...节 养生环境的基本概念和分类 第二节 自然环境与健康 第三节 居住环境与健康 第四节 室内环境与健康 第七章 起居作息与养生 第一节 起居有常 第二节 劳逸适度 第三节 服装顺时适体 第四节 排便保健法 第八章 睡眠养生 第一节 睡眠的生理...
...，使养生活动有章可循、有法可依。例如，饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等；药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等；传统的运动养生更是功种繁多，如动功有太极拳、八段锦、易筋经、五离戏、保健功等，静功有放松功、内养功、强壮功、意气功、真气运行...
...蔷宜养’医的五行学说，肝属木，应春天阳气升发之令，似杨柳般喜条达泄而恶抑郁。因此，在养阳之中重在肝，关键一条是调摄情志。就是要驾和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、惊七情，如果思虑过度，忧愁不解，则会影响肝的疏泄条达，使体内的气机升降运行失调...
...1、少怒。怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”，无不忌怒。 止怒的主要方法是：“自制”。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定...
...恒，就是持久，经常之意。养生保健不仅要方法合适，而且要经常坚持不懈地努力，才能不断改善体质。只有持之以恒地进行调摄，才能达到目的。其大要有以下三点：1、养生贯穿一生 在人的一生中，各种因素都会影响最终寿限，因此，养生必须贯穿人生的自始至终...
...桑林帮助制造人的手臂，而人最重要的部分——生殖器，则由黄帝来完成。于是，人——这个集体创造的作品首先以其不同的特性而产生。延至先秦，在《黄帝内经》一书中，对人体从性成熟到性衰退的整个过程，作了极其详细的描述；在《汉书·艺文志》中对房室养生有...
...晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。 起居调理也是强身延年的一个重要方面。在现实生活中我们看到了这种情况：有些老年人在退、离休前，身体很好或很少得病，而在退、离休之后不久，却感体质下降，甚则病魔缠身，其中一个重要原因是不懂得...
...□ 灵芝一类药物涵养精神，用甘美的泉水滋润脏腑，借助早晨的阳光温暖肌肤，抚动琴瑟五弦怡悦心神，清净没有妄欲而自得自乐，身强体健而心情旷达，不刻意追求欢乐而心神自然愉悦，摆脱生命的牵挂身体自然长存。 可以看出，嵇康的养生方法主要有三点：一是...
...，其子方能健康长寿。因此，养生须自婚合、孕育开始。怀妊之后，即须谨守禁忌，避房事，节喜怒，慎劳逸，怡性情，以利于胎儿健康成长。还应仿效周文王设“胎教”之法，使孕妇经常观看镀金美玉，盛粮食的容器，山川名画，听诵经史传集，使这些灵秀之气入胎儿之...
...自然界的季节年复一年，周而复始地更替变化，这已成了一个规律。正是因为有了这个规律，万物才得以春生、夏长、秋收和冬藏。 正如《内经》所说：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起是为得道。” 人的性生活，作为一种...
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