有学者报道用单纯严格饮食控制方法减肥，如绝食10～14天，或给极 低热 量（每日1256～2511千焦即300～600千卡）饮食及低热量（每日2511～5023千焦即600～1200千卡），其效果不佳，体脂下降可能不显着，或下降后不易保持。 每天作419千焦（100千卡）热量调整可制止 肥胖 发展并逐渐减肥，调整方法可减少419千焦（100千卡）热量的饮食或...
完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法，即简单又有趣。 本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条。 平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。 平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。 身体站直，双手从背后抱球将球往...
孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。 人都说怀孕的女人最美了，在那时候她也是最幸福的了，抚摸肚子里的小宝宝，那心情美极了。在经历了怀胎十月，宝宝就要出生的孕晚期准妈妈们都非常注意。古语讲“行千里者半九十”，越到了最后的重要时刻准妈妈越会 紧张 一些，下面面我们来看一下准妈妈孕...
...性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。 只不过，在进行冬日户外锻炼时，要注意以下几个事项。 热身工作要做足 一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。 保暖措施不可省 许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起...
病人怀孕后应注意些什么 甲亢 妇女不易受孕，即使怀孕后率也颇高，只有少数轻度患者能足月分娩。病程中的需注意低碘，高能量，高蛋白，在确保母婴营养的同时防止病情加重。 治疗过程中应注意以下几点：首先，治疗以口服药物为主，首选丙基硫氧嘧啶(ptu)，但最大剂量大应大于每天200毫克，以每天50-150毫克为宜因为大剂量用药可能会坏胎儿的甲状腺发育，若症状仍难以控制...
减肥是一种治疗过程，应该用科学的态度去对待，而不应把外用减肥药同一般性的美容化妆护肤品相提并论。为了达到最佳的治疗效果而不影响患者的身体健康，使用外用药减肥的患者应注意以下几点。 （一）减肥是综合性治疗，切忌“单打一” 人体脂肪的贮存和消耗是十分复杂的生物化学反应过程，其中有许许多多的环节可以影响到脂肪的新陈代谢，因此单用外用减肥霜的治疗效果就远不如综合性治...
...下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每释放1千卡热量大约需水1毫升，故一般成年人大约需要2500毫升的水，消耗热量越多，需水量越大。 如果你运动排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充体液，才能维持体内的水平衡。 当然喝水也要讲科学，运动专家建议： 1.一次不可喝得太多，特别是运动后，要少量多次饮水。 2.每天喝水5大杯。 3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约...
(1)运动疗法前应对患者进行运动前评估。首先应估计实际生活中的活动量情况，由于各人所处的环境不同，活动量也不同，如果让患者带着计步器作标准，活动量过少者为2000步以内/日，活动量中等为2000步/日-10000步/日，较大者为>10000步/日。如果让每日活动量在2000步以下的 糖尿病 患者突然增加至10000步/日是不合适的。同时应进行医学检查，除血糖...
对那些整天坐在办公室几乎不运动的女性们来说，能像明星她们一样穿无袖装，露出纤细零赘肉的玉臂也不错。健身教练指出，要成就纤细玉臂，除了有氧运动的锻炼之外，以下的手臂力量训练也是不可少的。 对那些整天坐在办公室几乎不运动的女性们来说，能像明星她们一样穿无袖装，露出纤细零赘肉的玉臂也不错。健身教练指出，要成就纤细玉臂，除了有氧运动的锻炼之外，以下的手臂力量训练也是...
美腿是每个女孩子都梦寐以求的，其实要美腿很简单的，而且那么多的方法中有很多简单瘦腿方法，而且效果明显。 1.深蹲(蹲起运动)： 减大腿，每天来个一百个，你可以分早晚各五十，一个星期都可以有效果的了。 2.跳绳： 跳绳要双脚跳才比较有效果。 3.长跑： 要跨大步，不可以像袋鼠一样大腿都没有太起来。 4. 放松： 利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压...
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