...主要作用在于攻击和防守。 太极拳和气功二者相同之处主要是： 首先，随着社会的发展，作为武术流派之一的太极拳，在社会生活中逐渐减少了技击作用，而更加突出了太极拳锻炼的健身价值和传统艺术表演价值。太极拳名家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在...
...人们常说，吃鱼不但可以让人更聪明，而且还有预防心血管疾病的功效。然而，科学家最新研究发现，在预防心血管疾病方面不是每种鱼都能产生同样作用，吃鱼也要有讲究。 据美国《纽约时报》近日报道，哈佛大学公共卫生学院的科研人员发现，煎、炸出来的鱼在...
...暴发力，不采取对抗、顶撞的用劲特点，故以太极拳的运动形式最好。 螺旋运动 健身延年 周信有根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式，他综合少林、武当武功的风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人...
...，刷牙漱口与平时不一样，要注意讲究方法。不要在这个时期伤害牙齿，以免留下终身的痛苦。 刷牙前将牙刷泡软 刷牙前要用温水将牙刷泡软，最好使用特制的月子牙刷，因为月子牙刷用海绵或软毛制成，可减少牙刷对牙齿、牙龈的伤害。 每天早上和临睡前各刷一次...
...月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，...
...随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 偶尔运动不等于健身 很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间...
...我今年已83岁了，尽管年事已高，但依然身体硬朗，精神矍铄。常常有人问我快乐健身的秘诀是什么？我自嘲道，是“三大运动”，确保了我健康的体魄。这“三大运动”，就是滚铁环、抽陀螺、踢毽子。 每每人们看到我这耄耋老人别具一格的运动方式，都亲切地叫...
...。所以，在冬季进行健身锻炼前，应通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热，微微出汗，而后再投入到健身运动中去。 ◆衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动时，开始要多穿些衣物。穿着衣物要轻软，不能过紧。热身后，要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果...
...三年前的一天，偶然看到一篇介绍健身爬行的文章，说是巴西很多中老年人热衷于爬行健身且成效显着。文章介绍的爬行运动是模仿动物在地上爬行，以锻炼身体肌肉，促进血液循环，强化器官功能，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 出于好奇，我也打算模仿动物...
...，想想一天中的开心事儿，考虑明天需要做的事情，或干脆什么都不想，只是让温热的水抚摸皮肤，感受从里到外的舒适。 世界上的事儿坚持下来总有易难之分，洗热水澡与洗冷水澡也是一样。洗热水澡是享受，容易；洗冷水澡是磨炼，困难。怎样才能坚持？就把它当成...
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