...缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 [一式]曲中求直（坐式功） 1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4...
...充足和温暖的场所练习。对一些难度大的动作可用一条小毛巾来帮助完成。 动作示范 1弓步压腿式 要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。 功效：减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，使...
...国语辞典 藉助繩梯等工具攀登險阻的高山。 如：「梯山越海」。 在山麓間闢有梯田的山。...
...这首诗大约作于公元739年（开元二十七年）。张守珪被贬括州（今浙江丽水东南）后，遣人招纳高适的族侄式颜前去，高适遂作此诗送别。全诗先称赞张守珪业绩辉煌，多有溢美之词；随即叹其遭贬，言辞惋惜；又对其身遭遇而志不堕十分称许；承此对族侄被招甚感...
...日本《产经新闻》日前报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还由于采取腹式呼吸对抹平大肚腩非常有帮助。 日本还举办了吹口哨的培训班，吹口哨能减肥就是因为它需要持续进行腹式呼吸...
...八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。 每次配合5息（即呼和吸各5次）完成，不但对筋骨关节有良好的强健作用，对防治呼吸、消化、心血管系统疾患也都有明显防治效果。具体晨练方法如下： ...
...山脉中的隘口和小山口,泛指山间险要的地方 nick;notch;mountain pass 国语辞典 山口，山嶺間便於通行的關口。 如：「張家口是個天然的山隘，自古以來便是防禦北方胡人的重鎮。」...
...同时还能减少赘肉、放松心情、缓解压力、辅助治疗疾病。想要瘦腰瑜伽绝对是不二之选。 1、侧三角式 站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 2、站姿...
...国语辞典 屋脊。 宋．王安石．次韻祖擇之登紫微閣詩二首之二：「落木回飆動屋山，忽憶初來秋尚早。」 宋．辛棄疾．鷓鴣天．雞鴨成群晚不收詞：「雞鴨成群晚不收，桑麻長過屋山頭。」...
...旧指媒人 matchmaker 国语辞典 撮合男女婚事的媒人。 京本通俗小說．西山一窟鬼：「原來那婆子是個撮合山，專靠作媒為生。」 二刻拍案驚奇．卷十七：「小弟尚未有室，吾兄與小弟做個撮合山何如？」...
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