...冬至养生膳食有：山药丸子、土豆泥、板鸭菜饭等。 山药丸子：补气养血暖身心 山药能健脾补虚、滋精固肾。中医认为，冬季怕冷的人与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药等具有益气、养血、...
...著名气功师刘贵珍认为，练习气功要掌握以下要领。 （1）松静相辅，顺乎自然。松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身...
...小侄名阿宜，未得三尺长。头圆筋骨紧，两眼明且光。 去年学官人，竹马绕四廊。指挥群儿辈，意气何坚刚。 今年始读书，下口三五行。随兄旦夕去，敛手整衣裳。 去岁冬至日，拜我立我旁。祝尔愿尔贵，仍且寿命长。 今年我江外，今日生一阳。忆尔不可见，...
...小侄名阿宜，未得三尺长。头圆筋骨紧，两眼明且光。 去年学官人，竹马绕四廊。指挥群儿辈，意气何坚刚。 今年始读书，下口三五行。随兄旦夕去，敛手整衣裳。 去岁冬至日，拜我立我旁。祝尔愿尔贵，仍且寿命长。 今年我江外，今日生一阳。忆尔不可见，...
...正气的方法，为历代医家所推祟，将其列为诊脉要领之首。如程钟龄日：“脉有要诀，胃神根三字面已。” 1、胃。中医学认为：胃为后天之本，气血生化之源。胃气旺盛，则脉道充盈，人体齐充满生执。《黄帝内经》日：“有胃则生，无胃则死。”可见胃气对人体生命...
...可使腰围变细，胖人站桩时，可把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是减肥绝技。瘦人（遗传性的瘦体形除外）站正常的桩位，即可增加体重。 收功有要领 王城生提醒，每次站桩15分钟后，还要注意收功的动作要领：搓双手——双手相对搓擦，目的...
...器械老化……容易导致运动时受伤。 ◆衣着不规范 运动时不穿运动衣和运动鞋，最易导致运动损伤的发生。 ◆技术动作不正确 老年人运动时掌握不好动作要领或技术动作运用不正确，容易发生运动损伤。老年人由于运动基础差、体质弱、反应迟钝，运动时更要掌握...
...的温度。 营造理想“衣服气候”的具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜；青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不...
...边幅：布帛的边缘，比喻人的衣着、仪表。原形容随随便便，不拘小节。后形容不注意衣着或容貌的整洁。 《后汉书·马援传》：“公孙不吐哺走迎国士，与图成败，反修饰边幅，如偶人形。此子何足久稽天下士乎？”《北齐书·颜之推传》：“好饮酒，多任纵，...
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