...补一冬，来年无病痛”。 动：“冬练三九”，室内慢跑 人在三九天阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，如在家做些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。 如气温回升，可根据情况室外锻炼，时间最好下午三点到四点，但阴天、雪天、大风...
...顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。 细节之四：热身运动必不可少 如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会，身体微微出汗时，再拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节，再投身到高强度的...
...肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，必须用医学手段解决。 肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解： 按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。 热敷 对...
...使自己和家庭都背负了沉重的包袱。因而，女性尿痛不容忽视，而定期体检可以做到及早发现，及时治疗。 女性小心“尿路刺激征” 在诊治的患者中，单纯性尿痛患者很少见，大部分病人都是由于感染引起的“尿路刺激征”，也就是尿频、尿急、尿痛等症状。 女性...
...睛看东西，而使另一只眼睛视力下降。另外，它还和妈妈在怀孕时期的营养和家族的遗传有关。”所以即使是刚出生的宝宝也可能有弱视的危险。爸爸妈妈应该注意观察宝宝的视力发育，因为尽早的发现才能得到有效的治疗。 注意宝宝的这些征兆，小心弱视就要来了 1...
...一些有美容、养生、抗衰老功能的药物，比如维生素C、维生素E……已经成为其忠实追随者的日常生活必备——每顿饭后必服一颗，并且长期坚持。可你知道吗，盲目“抗衰老”可能会引来中毒的结果。 抗衰老药物：吃多了小心有毒 近十年来，具有抗衰老功效的...
...健康至关重要，使用眼药应遵从医嘱，避免因用药不当而出问题。 警惕皮质类固醇性 使用皮质类固醇须小心，如眼部有炎症，必须同时应用抗生素类药物；而对单纯疱疹性树枝状角膜炎则禁用皮质类固醇类激素药物。此外，需特别注意，这类药物连续使用两到三周，应...
...运动状态时再开始登山，这样可以减少在登山时扭脚或肌肉拉伤，也不会感到特别疲惫。 120～140次/分钟 登山也要讲究一个“稳”字，即速度和呼吸频率应保持平稳。年轻人登山时心率应保持在120～140次/分钟左右，老年人最好不要高于100次/分钟。...
... 因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或...
...大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，...
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