...冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 1....
...冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。 只不过，在进行冬日户外锻炼时，要注意以下几个事项。 热身工作要做足 一般来讲，当感到身上开始...
...全身行进平衡力锻炼。 运动时间：使用身体平衡练习杠锻炼，建议每个运动练习方法各运动练习2~4组，每组练习10~20分钟即可。 中老年人运动练习时间要依据个人身体状况量力而行，不可过分勉强。北方老年人冬季使用时最好选择在午后运动，使用前要将练习...
...冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。 在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不...
...通汇，人即安和，才不会生病。忘掉恩怨，忘掉年龄，保持情绪的稳定，如多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐，是很多朋友冬季养生的有效办法之一。 运动锻炼适时令 冬季不适宜做剧烈的活动，一般的活动也最好在太阳升起，阳气生发之后进行。并且注意避寒就暖。...
...通风，以每天早、中、晚三次各通风２０分钟为宜。冬季开窗虽然会放进一些冷空气，但实验表明，每换气一次可除去室内空气中６０％的有害气体。有条件的健身者还可以选购空气净化器、加湿器等，把空气调节至最佳状态。 ...
...夜叉转水晶宫传报：“大王，紧邻将到宫也。”东海龙王敖广出宫，迎进上坐，问：“上仙儿时得道？”悟空道：“我自出家修行，得个无生无灭之体。近因教演儿孙，守护山洞，奈何没件兵器。古人云：‘不愁海龙王设宝！’特来告求一件。”龙王不好推辞。龙婆、龙女...
...同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 四宜多饮冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。 五宜调神冬天易使人身心处于低落状态。...
...天气渐渐转凉了，在这个寒冷的季节里要怎样锻炼才能即强身健体又不伤害自己的身体呢？专家为各年龄段的男性健身爱好者设计了不同的锻炼方案，每个人都可以对照自己的年龄，以相应的方案进行锻炼，这样你就不必为冬季体质下降和身材臃肿而烦恼。 冬季，适合...
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