...冬季人体的生理功能相对减弱,应适当运动,以增强心肺功能,抗御寒冷。 这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜静的养生运动。 瑜伽:柔软的身体语言 瑜伽可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对人体没有什么...
...冬季天气寒冷,万物凋零,人很容易感伤。而古代女子会注意主动调适好自己的心情,保持平和的心态,并常做一些小的运动,如后花园散步、弹琴、舞蹈等,并以读书、女红来放松心情。她们的饮食规律、早睡早起,从不熬夜,故能精力充沛,生活平静快乐。...
...调养虚弱的体质,机体的营养供给,还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明,只有一日三餐饮食均衡,才能使你的营养均衡。 误区五 用进补代替锻炼 医学家对人们提出忠告:“生命需要运动,只有配以必要的体育锻炼,营养补剂...
...秋天,许多人就张罗着吃各种各样的食物进补了。俗话说:“一夏无病三分虚”,“秋冬进补,来春打虎”。秋季适当进补,不仅是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机,而且也为冬季的来临奠定物质基础,对恢复体力、提高抗病能力、减轻宿疾都有重要的意义。但进补要...
...和“小雪”两个节气。 天气特点: “立冬”是冬季的第一个节气。进入这一时节,天地万物的活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。冬季到来,自然界表现为阴盛阳衰,气温降低,寒气袭人,人体阳气容易受到损伤,所以,要特别注意保护阳气。“小雪”时期特点是...
...冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 冬令食疗佳品有核桃、荸荠、萝卜等,核桃具有治肾虚、补大脑、止咳喘、利须颜、防便秘、抗衰老等...
...红枣为我国民间常用滋补佳品。冬季进补多食红枣,不仅能大补气血,而且还能防治众多的疾病。 红枣是我国著名的特产,质细味甜,个大核小,皮薄肉厚,营养丰富。鲜枣的可食部分达91%,蛋白质含量比梨高11倍左右,脂肪和糖的含量都是梨的两倍,每100...
...数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素c,并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃...
...慢慢煎熬。必须是文火,边煎熬边用筷子调匀,不能停。如果火稍大或不去调匀,即会粘锅、变焦。大约两小时左右,锅中的内容物成为半固体状态,用筷子提取能黏附于表面,但可以慢慢掉下,此时膏方基本形成。 膏方形成后,不能急于盖上盖子,也不能马上移放到膏方...
...都知道养生离不开补:药补、食补,运动健身也是补。 还有一补:神补。最难补,也是最最不能少的补。 什么叫神补? 就是心不旁鹜,情绪勿多。 读起来容易,做起来难。 一位退休干部,患有心脏病。他天生敏感,好激动。因为他知道患心脏病,情绪不能激动...
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