谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。 那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。 搓手3分钟 先是两手手心互相搓...
小肠 中有两种 腺体 ，即位于 十二指肠 粘膜下层的 十二指肠腺 和分布于整个小肠粘膜层内的小肠腺。前者又称为 勃氏腺 ，后者成为 李氏腺 。 小肠液 是这两种腺体分泌的混合液，其分泌量是 消化液 中最多的一种，成人每日分泌量1-3L。 小肠液的性质、成份和作用 小肠液 是由小肠粘膜中的小肠腺所分泌。呈弱碱性，pH值约为8-9。成人每日分泌量约1～3L。小肠...
小麦苗 Xiǎo Mài Miáo 别名 功效作用 除 烦热 ，疗 黄疸 ，解酒毒。 英文名 始载于 《 本草拾遗 》 毒性 无毒 归经 心经 、 小肠经 药性 寒 药味 辛 【出处】 《本草拾遗》 【拼音名】 Xiǎo Mài Miáo 【来源】 为 禾本科植物 小麦 的 嫩 茎叶 。 【原形态】 植物形态详"小麦"条。 【 化学 成份】 麦秆中含一种抗小...
小区的健身中心开业了，就在我住的楼边上，这次我再找不出不锻炼的理由。健美操是我选择的第一个项目。晚上七点半，我来到健身房。节奏强劲的音乐响起，我兴致高昂，想象腰腹的赘肉随着身体的舞动消失殆尽。一个小时下来，我气喘吁吁，头晕眼花。隔天再去跳，最初的新鲜感没有了，后半个小时总跟不上节奏，最后还岔了气儿。以后又练了两次，回回岔气儿。我只好放弃这富有美感的运动。 游...
这是一种简便易学的健身方法，只要每天锻炼２５分钟，通过３种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗 高血压 、 糖尿病 、心脏病、关节炎、 失眠 等多种常见疾病，使人达到精力充沛、延年益寿的良好效果。 “三一二”中的“三”是指从１４条经脉线中找出３条主导全身经络系统的经脉线，并进一步从全身３００多个穴位中，找到这３条主导经脉线上的３个最敏感的穴...
小丁香 Xiǎo Dīnɡ Xiānɡ 别名 小万年青、蓝花地丁、紫花地丁 功效作用 清热解毒 ， 祛风止痛 。治疮 疖 痈肿 ，小儿支气管炎， 肺炎 ， 胃痛 ， 痢疾 ， 跌打损伤 ， 肋间神经痛 。 英文名 始载于 《 云南中草药 》 毒性 归经 药性 寒 药味 辛 、 苦 【出处】 《云南 中草药 》 【拼音名】 Xiǎo Dīnɡ Xiānɡ 【别...
小伸筋草 Xiǎo Shēn Jīn Cǎo 别名 英雄草 功效作用 祛风除湿 ；湿里止痛。主 风寒湿痹 ； 胃脘 冷痛 ； 肾虚腰痛 英文名 Herb of Trifid Sopubia 始载于 《 云南中草药 》 毒性 归经 药性 温 药味 苦 、 涩 《 中药 大辞典》: 小伸筋草 【出处】 《云南 中草药 》 【拼音名】 Xiǎo Shēn Jīn ...
作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样—— 紧张 和无所适从。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助。 问：我应该如何开始训练计划？ 答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。 进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。每个动作做12-15次，做完一个动作马上开始下一个，依次完成。每周完成3次课程，每两...
...子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。 有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”...
...动范围减小，再加上空气湿度较小，所以身体会感到发僵，不易舒展。此时如果不做热身就开始剧烈活动，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，在冬季进行健身锻炼，尤其是在室外时，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到较为剧烈的健身运动中。 ▲衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始时要多穿些衣物，衣物要轻软，不能过紧...
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