...俗话说：“春困秋乏”，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。秋季气候凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。 俗话说：“春困秋乏”，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体...
...瑞士研究人员日前发表的一项研究成果显示，老年人常见的睡眠紊乱可能与老年人血液中的激素水平有关。 瑞士苏黎世大学药理学与毒理学研究所史蒂芬·布朗等人比较了来自年轻和年老供体皮肤细胞的生理周期。他们发现，这些细胞在牛血清中生长时生物钟没有差异...
...日本研究人员近日发现，乳酸菌分泌的发酵乳有调整睡眠节奏的功效，对改善睡眠质量大有帮助。 据《日经产业新闻》报道，日本冈山大学森山芳则教授和就实大学坪井诚二教授领导的研究小组发现，发酵乳对机体有调节功能。实验动物持续喝发酵乳，会使对睡眠和...
...睡眠障碍究竟如何来界定呢？对于这个问题，我们只要用国际公认的测量方法进行一番自我测试与评估，就会心中有数了。 下面请根据自己的实际情况来选择答案，将自己上个月每周经历至少三次的项目圈点出来即可。 1.入睡时间： A.没有问题 B.轻微延迟...
...把与睡眠相关的问题分成四大类。 (1)失眠症：或称之为入睡和保持睡眠的障碍。这是最为普遍的睡眠障碍。业已确定，失眠症有三种不同的类型，都有慢性睡眠障碍和白天倦怠的主诉。 ①入睡障碍性失眠，指入睡困难。 ②保持睡眠障碍性失眠，以频繁的夜间易醒...
...室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。 克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗...
...称为“健康充电”。不管你是像丘吉尔那样每天睡3个小时就足够了的夜猫子还是像爱因斯坦那样每天要睡十多个小时的懒虫，睡眠质量对于任何一个人来说都是至关重要的。除了养成良好卫生的睡眠习惯以外，外部环境也非常重要。冬季睡眠与卧室环境、被窝的条件...
...进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动后，睡眠质量便日渐提高了。 一是睡前按摩。...
...人员说，他们的研究结果表明，绿茶中的化学物质可以平静的学习有关的OSA -引起的缺氧问题。他们还发现，有化学氧化应激的证据，那么给予的GTP的影响。 绿茶多酚“可能是一个潜在的干预策略对患者”与睡眠呼吸紊乱，“Gozal说。 多酚是存在于许多...
...睡眠结构的监测和分析，为航空医生提供了一种能在飞行前夜对空勤人员进行睡眠检测，评价睡眠质量和生理参数的科学检测手段和方法。航医可跟踪掌握飞行人员的睡眠质量和身心状况，从而为保证飞行安全提出科学建议。 “床垫式自然睡眠检测系统”不仅可以在飞行...
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