中年人即使无病也应定期做体检检查，以便早期发现疾病，防微杜渐。中年人定期体格检查主要包括： 量体重 肥胖是万病之源，定期量体重，当超出正常标准采取减肥措施。多参加运动，适当控制饮食，乃为健身之道，男性的标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，女性标准体重（公斤）=身高（厘米）-100。超过标准10%为偏重，超过20%为肥胖。 测血压 定期测血压可以早期发现高...
男性进入中年以后，由于前列腺不断增生肥大，会造成排尿受阻，严重者还会发生尿潴留，痛苦异常。因此，中年人一定要加强自我保健，护好前列腺，以保证排尿通畅。 饮食宜清淡。在日常饮食方面以清淡、易消化为宜，少吃或不吃高脂肪、高糖饮食，多吃豆制品、蔬菜、水果，以及花生米、杏仁等含锌食物。 养成多喝水的习惯。多喝水有利于排尿，冲洗尿路，还可防止尿液浓缩而形成结石，每天喝...
...糖尿病 糖尿病人因胰岛素分泌不足和渗透性的利尿作用，使体内大量钙质丢失。体内大量缺钙还能抑制胰岛β细胞分泌胰岛素。因此患有糖尿病的人若不注意补钙会使糖尿病久治不愈。 妊娠高血压症 患有妊娠高血压症的人，若能注意经常补钙，能使其症状逐渐缓解下来。有资料表明，高血压患者每天在服降压药时补钙1000毫克，疗效更好。 癫痫 医学研究证明，癫痫病人长期服用抗癫药，血钙...
...调经、祛淤消肿之功，现代药理还证实能降血脂，预防 冠心病 。 枣子 有补气健脾、养血安神之功，现代药理还证实有护肝抑癌，抗变态反应等作用。 中年妇女养颜食敷套餐 炖汤：田七10克、 太子参 10克、 淮山 15克、 乌鸡 100克、水2碗。食时适量盐(佐餐)。 人的容颜首先能显示健康，然后才是美。谁不想乌发红颜，容光焕发呢，尤其是女性，而最易受损的，又偏偏是...
很多人经常通过服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。 了解下面这些常见的补钙误区，对您通过饮食补钙大有好处。 以为吃 牛肉 有利于骨骼 不少人认为欧美 人骨 骼强壮是因为爱吃 牛肉 。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低??所有的肉都是这样。 以为...
...健康，大有益处，所以自古就将旅游作为养生妙道。无论春夏秋冬，四季均可进行。明代的高濂在《起居安乐笺》中就生动地描绘了四季旅游之乐。 城市里的中年人，有的期望去看看黄山的奇，青城山的幽，欣赏自然美；有的渴望看看大足的石刻，敦煌的壁画，欣赏艺术美；有的倾心于大川湖泊，楼台亭阁；有的醉心于民族风情，名特小吃……。然而，长途跋涉，远道旅游，时间花得长，旅费花得多，对...
中年人保健应忌馋、忌懒、忌欲等。 忌馋 少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。 忌懒 俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重， 腰酸 腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自...
男人到了中年，头发是最容易未老先衰的。造成脱发的原因很多，最根本的方法还在于日常合理的护发与养发。梳头是一种养生方法，它对于头部的舒经活络有一定作用。女性平均寿命比男性长，原因虽是多方面的，但常梳头是重要因素之一。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。勤洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用...
肾是生命之本。生命的衰退与肾有直接的关系，中年人尤其应注意肾的保健。俗话说，是药三分毒，补肾的药对脾胃不好的人伤害比较大，硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用。 保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收， 从而使肾气得到巩固。性生活要适度，不勉强，不放纵。充足的睡眠也是恢复精气神的...
通常，年过40的中年男性，由于到了这个年龄阶段，各方面的生理功能有所衰退，致使他们中的一部分人感到自己在性生活中的种种不满足。因此，“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年轻时期那样的性状态。 种种不现实的性期望使一些中年男性形成严重的心理压力，当这些压力积聚到一定程度就可能造成性机能障碍，可以想象，一个经常处在焦虑中的男性，是很难有良好的性状态的。 ...
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