...林鸣 不妨把健康看成一座银行，每个人都是它的客户。您只要保持心情愉快和适时锻炼，就相当于参加了定期储蓄。而“银行”每收到一笔“存款”，都会及时返还一份高额“利息”——若坚持长跑，它会兑现给您一副强健的双腿；但您若“预支”一夜声色、或狂饮海...
...身材较胖的王先生在某单位从事管理工作，每天几乎都坐在办公室里，现在他听了妻子的建议，加入了“走班”一族，每天早晨提前20分钟从家里出发，步行上班，晚上下班后再步行回家。以前上3层楼就要气喘吁吁的他，经过一年多的“走班”，自我感觉像换了一个...
...我怀孕3个月了，经常出现呕吐反应。对付孕吐，我有自己的“法宝”：即服用维生素B6，每次一感觉恶心欲呕，我就立即服用，效果还真很不错。但我近日又听说，孕妇不宜过多服用维生素B6，否则对胎儿影响不好，请问是这样吗？ 宜昌市读者：杜小颖 本期...
...从事科研、编辑、写作等工作的人因长期低头工作，很容易引起颈肩部疼痛发生，俗称为“低头综合征”。 北京朝阳医院骨科副主任医师康南认为长期低头工作或学习，颈、背、肩部肌肉持续处于紧张状态，会引起头昏、头痛、眼花、耳鸣、眩晕、恶心等症状，严重的...
...营养课堂所谓提倡喝奶“1＋1”，就是提倡人们每天喝上一杯牛奶和一杯豆奶。由于这两种奶分别是动物性食物和植物性食物中最为接近人类母乳的食品，通过这两种营养特点优势互补的“白金搭档”，以引导人们更新营养意识，改善营养行为，促进营养与健康水平的...
...种彩妆的基本底妆。 外出休闲Step 1~6 1. 粉底：依脸型大小取适量的粉底，用海绵以按压方式均匀带开全脸。 2. 蜜粉：以粉扑蘸取适量蜜粉，轻拍全脸即可。扑上蜜粉，可让彩妆更持久。 3. 眼影膏：用“无名指指腹”取适量眼影膏，由内而外...
...不能简单地服用泻药来治疗，应该合理调配饮食，定时排便，保持肛周清洁，常做肛门保健操，女性注意经期卫生，有助于肛肠疾病的防治。 早治疗 早轻松 赵女士是一位报社编辑，不到30岁的她已经跟痔疮“斗争”了将近5年。因为长期伏案工作，运动量小，她有...
...只听说过高抬贵手，这“高抬贵腿”却也是有效的健身之道。据报载，英国女王伊丽莎白年过古稀，但看上去比她的实际年龄年轻的多，其奥妙所在，就是她掌握了“高抬贵腿”的健身之道，每天抽出几分钟，愉快地把双腿高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。近年来...
...血糖。另外“背撞墙”还能消耗身体热量（一般碰撞达50次时浑身有发热感），因此，对于某些糖尿病患者，只要坚持锻炼，合理治疗，控制血糖，有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。 “背撞墙”运动的另一特点是：能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用，...
...糖醋的方式，因为食材新鲜就可避免添加多余的调味料来提味，减少盐份、油脂的摄取。 除了年节必备的全鸡、全鱼之外，一桌健康年菜中，一道“高纤维”的蔬菜是必不可少的，将蔬菜不切断长长的纤维来烹调，可喻意为“长命百岁”。 这样，吃者务必要细嚼才能...
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