...生活中，难免遇上一些心理和 社会因素 的不良刺激，造成心情压抑或精神过度紧张，影响身心健康。故应该加强中老年人的 心理卫生 和改善中老年人的保健措施。 首先老年人应正确认识和分析客观规律，面对现实，调整心理状态。 一切 生物 都要经历生长、发育、 衰老 和死亡的过程，这是不可抗拒的客观规律。人类也是如此，人可以活到高龄，但不可能长生不老，永生不死。宋代民族英...
... WHO 提出的全球卫生目标，结合我国实际情况，1990年，发布了《规划目标》，见表13-1。该规划目标原则地提出了不同地区实现人人享有卫生保健的最低限标准。各地区应从实际出发拟定本地萄规划和实施办法。地区的划分是根据国家2000年经济发展规划和国家统计局曾经使用的统计口径，提出贫困、温饱、宽裕和小康四类地区。各地提出的规划指标一般不低于最低限标准。目前经济...
对于早泄可以采用以下预防保健方法，运用得当或长期坚持，完全能避免早泄发生。 正确认识和对待性生活。进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪。既病之后亦要放下包袱。树立信心，配合治疗。 性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增...
...缩所致。三是 肥胖 的乳房，由于重量较大，一般都会出现程度不同的下垂;四是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。 专家认为， 对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。 1.防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。 2.选择合适的...
中风：又称脑血管意外。一般出血性脑中风如脑溢血、蛛网膜下腔出血，和缺血性脑中风如脑动脉血栓形成、脑栓塞两大类。此病多发于40岁以上，原有 动脉粥样硬化 、心脏病、糖尿病的，应提高警惕积极采取预防措施：如离开施工现场、公路上、火炉旁、深水边等危险境地，转移到安全的地方，以防中风跌倒后发生其他意外伤害。完全卧床休息，改善心境、保持冷静、避免情绪激动；坚持按医嘱服...
...引等等，至今仍然为群众所乐于锻炼的养生方法。 中国养生学著作在此期间被译成外文在国外出版发行，并由此对国外产生了比较广泛的影响，同时，国外的保健知识也被介绍进来。如郑观应编辑的《中外卫生要旨》四卷(1890)，除论述中国固有的养生、饮食、气功以外，还介绍国外如乡居、旅游、运动等养生方法，以及因地气不同、体质及病患不一，所以采取相应的保健措施，若土地卑湿之处，...
...，减少胆固醇在体内的沉积，是维护人体生理功能所必需的物质。但多数不饱和脂肪酸必需从食物中供应，人体不能合成，故称“ 必需脂肪酸 ”，其在老年保健中发挥重要的作用。 类脂是以磷脂和胆固醇为代表的可溶于脂肪的物质，在人的脑组织、 神经组织 、细胞内和细胞膜都含有大量 类脂物 质。在细胞代谢过程中其能维持细胞膜的通透性和增加 毛细血管 壁的脆性。磷脂有助于血内胆固...
中风 多发生于老年人，近年来中风发病患者有越来越多年轻的趋势，据统计中风最低年龄16岁，二三十岁的 人发 生中风并不少见，因为除 高血压 ，脑 动脉硬化 外，脉管炎或脑 血管畸形 或脑 动脉瘤 ， 肥胖 ，嗜烟酒都会引起中风，且年轻人多见，据统计我国年轻人中肥胖，嗜烟酒者比例直线上升，由于肥胖，嗜烟酒可以改变血液流变状态，造成 高血脂 ，高粘血症使脑动脉 硬...
乳房 发育有早迟。一般当 幼年期 即将结束时，在少量 雌激素 的刺激下， 乳腺 管细胞 增生 ，乳房即微微隆起。跨入青春期中期后， 卵巢 发挥 生理 功能，每月有一个卵泡发育成熟而 排卵 ，并分泌雌激素和 孕激素 。在雌、孕激素与 垂体 生乳 素、 肾上腺皮质激素 的协同作用下，乳腺发育，乳房组织内脂肪积聚，乳房渐渐丰满， 乳头 增大凸出，乳头及其周围的 乳...
心脑血管疾病患者不宜晨练原因和预防措施脑血管意外（脑卒中）是一种严重威胁 人类 特别是中老年人健康的常见病，是三大主要的死亡原因之一。而最重要的是即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50％以上的幸存者生活不能完全自理。所以，脑卒中病重在预防。一般认为，55岁以上的中老年 人发 病率及残废率均显著上升，因此，这部分人应该注意自己有否下列危险因素，如果这些...
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