...之前，每一位妇女必须要充分了解什么是骨盆腔的肌肉。然后自己感觉这些肌肉的收缩；像我们先前提到用两根指头伸进去阴道，了解肌肉收缩状况，也可以用想象排尿一半煞车的状况，用阴道肌肉去含住细小东西的力量等等。这些最好是自己在完全放松的情况下闭起眼睛，...
...诊断：1. 轻度萎缩：肌纤维轻度下降，肌肉组织外观无明显凹陷，触摸肌肉组织松弛，肌无力，能做抗阻力运动。 2. 中度肌萎缩：肌纤维部分萎缩、缺失，肌肉组织外观凹陷，触摸纵向缩小，横向减少，肌无力明显，不能做抗阻力运动。 3. 重度肌萎缩：...
...建议难治性RA而以前又未接受过针灸治疗者，应到有专业资格的针灸师处试行治疗；②推拿：穴位推拿作为镇痛、降低肌肉紧张度的辅助疗法，在临床上颇为常用；③气功：练习放松功，并加用良性的自我暗示减痛及恢复健康，对身心松弛、缓解疼痛症状、改善自我感觉，...
...明显降低，容易跌倒摔伤。而适度的柔软性练习可以促进血液循环，松弛肌肉神经，有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复和提升，使肢体屈伸转动灵活自如。 如果能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合，并保持一种积极的人生态度，...
...松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。 在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉：每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。 提肛运动不仅能生精，且有长寿不老、永裸青春的效果。 ④回春式呼吸法：把“腹式呼吸法...
...根据腹型肥胖的不同，想尽办法减少腹部脂肪堆积，练习爬行虽有失大雅，然而在家中练习爬龙减肥功，出外显示苗条之身，请试用爬龙减肥功。 根据腹型肥胖的不同，想尽办法减少腹部脂肪堆积，练习爬行虽有失大雅，然而在家中练习爬龙减肥功，出外显示苗条之身...
...过去少有人问津的“阴道紧缩术”近两年成了“香饽饽”，为了提高性生活质量，越来越多的认为只有“紧”，才有“性”福。然而多位专家均表示：没有生过孩子的女性、剖宫产的女性，都不主张做“紧缩”术。 “阴道松弛多是由生产过程造成的，正常的性生活不会...
...众所周知，女性在月经期间不可以吃药，不可以过多的运动，可是生活中难免有些女性朋友，有经前期综合症状，所以在此期间用药是比较难办到的，而今天，我们有了很好的缓解经前期综合症的方法-----瑜伽的练习和阿育吠陀治疗的结合。试试以下的方法来缓解...
...饮酒，特别是容易出现水肿的女性。 3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。 4、多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶。 5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。 6、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善...
...阴道痉挛：阴道痉挛是指环绕阴道口和阴道外三分之一部位的肌肉非自主性痉挛。由于多数患者性交时阴道痉、挛，疼痛，故影响了正常性生活。阴道痉挛可能是因为阴道口损伤性疼痛导致的一种自然保护性反射，疼痛反复发作可形成条件反射。阴道痉挛多数是由于精神...
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