撞背不只是古代武术家的一种功法，对于普通人的强身健体、祛病延年也有很好的作用。撞背养生功法在民间流传很广泛。从中医角度讲，人体背部布有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，经常撞击可以疏通经脉气血，对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能，从而进行人体自身的阴阳气血调节，祛病强身。 现代医学也证明，人体背部有着丰富的脊神经，它们起着支配人体运动及心血管和内脏活动的作...
...运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显著效果。 第1式 8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 第2式 侧提臀 锻炼重点：纤腰、瘦臂。 将注意力...
黄帝问于岐伯曰：愿闻五脏之俞出于背者。岐伯曰：胸中大俞，在杼骨之端，肺俞在三椎之间，心俞在五椎之间，膈俞在七椎之间，肝俞在九椎之间，脾俞在十一椎之间，肾俞在十四推之间，皆挟脊相去三寸所。则欲得而验之，按其处，应在中而痛解，乃其俞也。 背者，胸之府也，《素问·脉要精微论》语。故胸中大俞，在背上杼骨之端，足太阳之大杼穴也。自大杼而下，肺俞在三椎之间，脊骨一节为一...
或问∶臀上生 痈 何如？曰∶肿高根浅为痈，肿平根深为疽，俱属足太阳经，湿热所致。宜服 内托羌活汤 、 内托复煎散 加 羌活 主之。 胜金丹 、黄 木香散 选用。壮实者， 一粒金丹 、八阵散下之。老弱者， 十全大补汤 、 人参养荣汤 。先贤云∶此疮当服补养之剂，若无补养之功；其祸多在 结痂 之后，治之难愈，切须戒谨，勿辍大补之剂。肿而不溃者，服台阁紫微丸。 〔...
丹溪曰。臀 痈 者。臀居小腹之后。在下。此阴中之阴。道远位僻。虽曰太阳多血气。气运不到。血亦罕来。中年后尤虑患此。才有肿痛。参之脉症。但见虚弱。便与滋补血气。可保终吉。若无滋补之功。其祸多在 结痂 之后。或半年以来乃病多致失手。慎之慎之。 一论足太阳经中。左右尺脉俱紧。按之 无力 。屁臀生痈。坚硬肿痛大作。 内托羌活汤 羌活 黄柏 （酒炒） 防风 本 归尾（...
〔薛〕臀 痈 属膀胱经湿热，或禀赋阴虚。若肿硬作痛，用 内托羌活汤 。微肿微痛，用 托里消毒散 。若初起大痛，或五日之间，似消不消，似溃不溃者，先用 仙方活命饮 ，后用托里 消毒散 。若已溃食少体倦，疮不生肌， 脾胃虚弱 者，用 五味异功散 加 柴胡 、 升麻 。禀赋阴虚， 小便 数而不敛者， 加减八味丸 。气虚久不生肌收口，用 豆豉饼 及 补中益气汤 培养...
瘦腿减臀操，仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。 瘦大腿美体操 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。 瘦腿减臀操 仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地...
一人臀 痈 ，肿硬作痛，尺脉浮紧，按之 无力 。以 内托羌活汤 ，一剂痛止，再以 金银花散 ，四剂脓溃而愈。 一人臀痈，肿硬痛甚，隔蒜灸之，更服 仙方活命饮 ，二剂痛止肿消。以 托里消毒散 加 黄柏 、 苍术 、 羌活 ，疮溃而愈。 一人臀痈，不作脓，饮食少思，先以 六君子汤 加芎、归、黄 ，饮食渐进；更以 托里散 ，脓溃而愈。 一人腿痈内溃，针之，脓出五碗...
现代医学认为，背痈的发病原因是由于抗病能力低下， 糖尿病 日久失治，金黄色 葡萄 球菌乘虚侵入毛囊，沿皮下脂肪柱蔓延至皮下组织，受感染的毛囊与皮质腺相互融合，进而形成 痈 毒。 祖国医学认为，是因湿热内生、肾水亏损、阴 虚火 盛、内蕴火毒、荣卫不从、逆于肉理，素体阴虚、过食厚味，阳气清浮、热盛则肉腐成脓。
背为阳，腹为阴。背 恶寒 ，阳不足也。阳不足，则阴气盛。阴气盛者，口中和。阳气内陷者， 口干 燥， 附子 、白虎宜加详审。 口中和，背恶寒者，属少阴， 附子汤 及灸气海。阳气内陷，口干燥，背恶寒， 白虎汤 。
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