...、维生素C等的供给。 （二）食物选择要点 1．酸性食品有鱿鱼、鱼松、 鸡肉 、 鲤鱼 、肉类、 紫菜 、 花生 、大米、面粉等；碱性食品有裙带菜、 海带 、 蘑菇 、 菠菜 、 大豆 、 栗子 、 香蕉 、 油菜 、 胡萝卜 、土豆、 萝卜 、果汁、牛奶、 豆腐 等。另外，茶、 咖啡 也属碱性食品。 2．食谱中要适当增加汤 菜类 或饮料，以保证充足水量摄入。
...形化气 炼气成神 炼神合道 炼道入圣 保生要录 序 养神气门 调肢体门 论衣服门 论饮食门 论居处门 药枕方 论药食门 辩服金石 果类 谷并菜类 肉类 修真秘录 食宜篇 月宜篇 修龄要指 四时调摄 起居调摄 延年六字诀 四季却病歌 长生一十六字妙诀 十六段锦 八段锦导引法 导引却病歌诀 却病八则 太清导引养生经 慎修内法 王乔导引图（一在彭祖中） 彭祖导引图...
...形化气 炼气成神 炼神合道 炼道入圣 保生要录 序 养神气门 调肢体门 论衣服门 论饮食门 论居处门 药枕方 论药食门 辩服金石 果类 谷并菜类 肉类 修真秘录 食宜篇 月宜篇 修龄要指 四时调摄 起居调摄 延年六字诀 四季却病歌 长生一十六字妙诀 十六段锦 八段锦导引法 导引却病歌诀 却病八则 太清导引养生经 慎修内法 王乔导引图（一在彭祖中） 彭祖导引图...
...出门应撑上阳伞，穿长袖的衣物避免紫外线的直接照射。多吃含丰富维生素c的食物如卷心 白菜 、番茄、 柠檬 、芭乐、柳丁、 山楂 、新鲜绿叶蔬 菜类 等。卷心白菜中还含有维生素e，维生素e是脂质抗氧化剂。过氧化脂质增多，皮肤就会出现色素沉着，特别是老年人的 老年斑 ，就是由过氧化脂质形成的。常吃卷心白菜，就能防止 皮肤色素沉着 ，抗皮肤衰老，减缓老年斑的出现。 ...
...常饮食，为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B族的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓 焦虑 也有助益。深绿色叶 菜类 及豆类植物，都含有丰富的叶酸，有助于细胞修补、预防 贫血 ；动物肝脏、鱼、全 谷类 、 大豆 食品、蔬果中含有维生素B6或烟酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪...
...等）、肉类加工品（香肠等）。 脂肪类 适宜：植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。 维生素、矿物质 适宜：蔬 菜类 （ 菠菜 、 白菜 、 胡萝卜 、番茄、 百合 根、 南瓜 、 茄子 、 黄瓜 等）、水 果类 （ 苹果 、桃、 橘子 、梨、 葡萄 、 西瓜 等）、 海藻 类、菌类。 应忌：纤维硬的蔬菜（ 竹笋 、 玉米 ）、刺...
...够的母乳喂养婴儿，这与她们的产后饮食有关。产后常用食疗调补方有： 木瓜 汁煮饭 分娩后48小时就吃 木瓜 饭，木瓜是木瓜树上结的果实，可作 菜类 食用，它含有丰富的乳浆，产妇食用能促进 乳汁 分泌。食用方法：将木瓜洗净，用刀对半切取半个，去掉瓜仁，保持乳浆性和米合煮，瓜饭一起吃，连吃3天就可以有足够乳汁，哺乳期随时食用。 草药染色饭 分娩一周后，给产妇吃黄色...
...小儿鹅白 生天蛇头 卷十·防病预诀 纪时调摄 春 夏 秋 冬 逐月宜忌 正月 二月 三月 四月 五月 六月 七月 八月 九月 十月 十一月 十二月 谨口食 米麦类 菽豆类 荤辛菜类 柔滑菜类 菜类 水菜类 果类 禽类 兽类 鱼类 介类 总补∶有毒不可食诸物 戒色欲 附 九天神霄玉诀戊日禁忌 斗母天尊肥亲丸方 纯阳祖师救世服药用引节要 用药诫 制剂说 劝惜字纸
...小儿鹅白 生天蛇头 卷十·防病预诀 纪时调摄 春 夏 秋 冬 逐月宜忌 正月 二月 三月 四月 五月 六月 七月 八月 九月 十月 十一月 十二月 谨口食 米麦类 菽豆类 荤辛菜类 柔滑菜类 菜类 水菜类 果类 禽类 兽类 鱼类 介类 总补∶有毒不可食诸物 戒色欲 附 九天神霄玉诀戊日禁忌 斗母天尊肥亲丸方 纯阳祖师救世服药用引节要 用药诫 制剂说 劝惜字纸
...样增进健康，享受人生，医师也提出几项建议： 1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷 根茎 类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬 菜类 、水 果类 及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。 2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之...
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