...中一切杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。 左右交替 右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是右手干活，建议你有机会就活动左手。左右交替不仅使左右肢体全面发展，而且还能使大脑左右两半球也得到全面发展。 平衡锻炼防跌倒 老年人由于...
...不空腹运动：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹适量运动。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在运动前吃点食物，吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动，除运动中...
...糖尿病不同于其他疾病，不管是中药还是西药，药物都不是一切，不能完全依赖药物，而是要在药物的辅助下，通过行为的改变——合理饮食、增强运动，才能达到最好的治疗效果。 经常有患者问：“治疗糖尿病是中医好还是西医好?”对于这一问题，...
...水果富含人体所必需的营养物质如果胶、维生素、无机盐和膳食纤维，此外还含有机酸、芳香物质和色素成分，对增进食欲、促进消化、丰富食品多样化十分有益，因而备受人们的喜爱。但是，吃水果会使血糖升高，所以糖尿病患者常避而远之；还有一些人则把水果归于...
...尽早终止，如果伴有高血压，最好也要终止妊娠。但近年来许多研究资料表明：围生儿预后主要与孕期血糖水平相关，糖尿病F、R期患者，妊娠期经过严格控制血糖，加强监测，孕期血糖控制正常者，孕妇、围生儿预后均较好，认为不再是妊娠的禁忌证。但糖尿病患者...
...做胰岛功能检查。 正常人空腹血糖：3.9-6.1mmol/l，餐后2小时血糖7.8-8.9mmol/l 如空腹血糖≥7.0mmol/l，餐后2小时血糖≥11.1mmol/l就可诊断糖尿病。 如空腹血糖在6.1-7.0mmol/l，餐后2小时...
...美国哈佛大学公共卫生学院日前对七万名中年妇女进行研究，结果发现，散步可以减少患的可能。 该所大学的研究人员称，一个人如果每天快走约一个小时，就可降低约50％的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗热量，而不是运动的种类。比如，快步行走、比较温和...
...在日前召开的第二届“诺和诺德论坛”上，著名的糖尿病学专家、协和医院内分泌科教授王姮提醒大众要提高对“餐后血糖”这一指标的重视。 据世界卫生组织(who)最新公布的权威数据显示，全球糖尿病患者的人数已超过1.77亿，预计到2025年将达到...
...足部病变是指：糖尿病患者因血管病变造成供血不足，因神经病变造成感觉缺失并伴有感染的足部改变。因糖尿病足部病变而截肢的患者是要比非糖尿病患者高5~10倍。实际上类似的病理改变也可以发生在身体的其他部分，只不过患者足部病变的发生率明显高于其他...
...老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。 心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下...
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