...登山可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。它是一种向上攀登的行走运动，对全身关节和肌肉有良好的锻炼作用，尤其是对下腰部及下肢肌肉群。 登山者乐，登山者康。登山可以培养人的意志，陶冶人的情操。登山是回归大自然的好方法，走进高山，...
...登高是古代重阳节最重要的习俗之一。古人登高的原始目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日登高对健康是非常有益的。 登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，...
...腰部用力，不要过猛，锻炼后还要进行放松整理运动，以消除肌肉痉挛、疲劳等。 如果有条件，应加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，从而使脊椎的活动度增加，韧带的弹性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂...
...老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。 老年人不适合做哪些运动 1．下蹲运动 在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从...
...□ 本期博主：王宜 中国中医科学院广安门医院 秋季多食海产品 秋季的鱼、蟹、虾、贝类正是肥美好时候，此时抓住时机滋补一下，从中可以获取丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等等，最值得提的是海产品中所具有的丰富的锌元素。 秋季气候多变，是流行性感冒、...
...据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，...
...变化都很显著的季节,对于一部分人来说,抑郁、失眠、头痛等气象过敏症可能是生理机体不适应气候变化的反应。另一方面,秋季也是天气系统比较活跃的季节,冷暖空气时常交替入侵,气象要素变化比较剧烈和频繁,最易引发较明显的“气象过敏症”,所以要特别注意...
...软腭运动不对称症状的鉴别诊断： 1.混合瘤：腭部小涎腺混合瘤良性较恶性多见。无自觉症状、生长慢，多数肿块表面粘膜正常。无骨质破坏。可通过穿刺细胞学检查或手术中冰冻切片鉴别。 2.上颌窦癌：特别是底壁原发者常引起口腔症状，有时与腭癌侵犯上颌...
...而不峻、润而不腻的平补之品，不能马上进食阿胶、甲鱼等过于滋腻的养阴补品，这样会滋腻碍胃，加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，既浪费又有损健康。秋季，可选用茭白、南瓜、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、藕、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、红枣、核桃、...
...□ 白菲斐 湖北省襄阳市铁路中心医院 秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。但登山并非人人适宜，最近，湖北省襄阳市铁路中心医院康复科接诊了数名因爬山过量导致关节疼痛的患者，医生提醒，爬山运动要量力而行，...
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