...小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。 十.扩胸调气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。 降血压保健操做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、二期高血压患者每天要持续做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。
...喝。枸杞子滋补肝肾，有明目的功效，常喝可以有效改善眼睛干涩、疲劳等症状。 鸡肝 菊花 10克（单包）烧开，加入少许盐调味即可。吃鸡肝，喝汤，每天1次。可有效消除眼疲劳，提高视力。 按摩及其他 1．快速眨眼深呼吸：吸气时，快速地睁眼和闭眼，慢慢地吸入空气，直至饱和。吐气时，快速地睁眼和闭眼，再慢慢地把气吐干净。 2．瞅鼻尖深呼吸：吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己...
对于一位好的白领妈妈来说，喂好宝宝与从容工作并不矛盾，看完了我们提供的些好办法，你也许也有同感： 方法一：第一工作周应尽量简短 回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看，最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题（例如：你将会与哪些同事合作，参与哪些项目，负责...
一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 一杯酸奶：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 一杯醋：对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟...
...均可以练习，长期坚持你一定可以看到效果。 1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。 注：比较适用上肢力量较小的人，女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。 更多的瘦腰运动：边吐气边侧伸腰，全身变得有弹性。 2.上臂、臀部肌肉锻炼身体背对椅子，双手手心相对握住椅子边缘，小臂与上臂成90度，上...
...做按揉迎香这个动作时，觉得特别舒服，这引起了张从文的兴趣，后又从几种报刊中收集到不同角度的按摩知识及中医穴位知识，自己总结出抗感冒的“晨起七分钟”，每天都做，坚持数年来，去掉了感冒的困扰，节省很多药费。近年该地区两次严重流感，周围与其接触密切的多数人重病在身，张从文却安然无恙。显然是按摩增强了抗病能力。张从文把此方法介绍给周围的人，都收到了不同程度的效果。 ...
...自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。 右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。 这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。 贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。
流行时尚每天都有新的内容发布，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。 看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？ 时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜 时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效...
...甩动10次，再将左肘弯起，前后甩动10次；双臂弯起，前后甩动10次。 背靠墙站立，膝微弯，双手十指在脖子背后交错紧握，双肘向前拉；然后向后拉，使肘碰到墙。反复10次。 跪在床上，双手平贴床面，双手手指相对，相距25～30厘米，弯右肘时，胸部向右倾，弯左肘，胸部向左倾。反复5次。 盘腿坐，上身挺直，双手在腹部合十，紧贴身体慢慢举起，举到头顶，再返回。反复5次。
...公室里有很多器材、设施，例如电脑、空调等，往往也会造成身心的倦怠。 那么，如何改进这些影响身心的外在因素呢? l、办公桌椅：大部分的上班族，每天坐在椅子上的时间最多，一把符合人体力学、能调整的椅子是十分必要的。健康的椅子让你坐上去，脚底触地时膝盖恰好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸5-6厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力...
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