...寒冷刺激：外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，一些中老年人晚上睡觉没盖好被子。 过度疲劳：当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。 睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，引起肌肉“被动挛缩”...
...细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝...
...中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因可引起中老年人腿抽筋。 下肢动脉硬化闭塞症 据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，...
...刚刚出生不久的宝宝们，脖子上套微型的气圈，泡在温暖的水池里，随着音乐在水中兴奋地手舞足蹈，就是婴儿进行游泳水疗的全过程。据专家介绍：这种方法不仅有利于正常婴儿的智力发育和潜力开发，而且对有脑损伤的婴儿也具有良好的疗效。 一个人开发潜能的...
...反倒羸得一片喝彩。笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当学习、工作和生活受到挫折时，当人际交往出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫化为轻松和自然而然，从而使精神紧张得到放松。 “我是一棵无人知道的小草”——心理自救...
...国语辞典 自身難保，沒有餘力幫助他人。 宋．楊億．議靈州事宜狀：「百雉危城，千里懸隔，自救不暇，豈及於它？」...
...在泳池入口处配备体温测量仪、设置浸湿消毒脚垫，配备充足的消毒用品(消毒液、移动式紫外线消毒灯等)，加强游泳场所的通风换气、水的循环过滤、设施的消毒等。 游泳馆即将开放，相关部门建议广大游泳爱好者在参加游泳活动时，也要积极配合游泳场馆做好防控...
...冰面上可能会引发雪片崩落，这些粉状雪片以每秒９０米的速度下落。覆盖住口和鼻还有生存的机会，被淹没后吸入大量雪就会引起死亡。 湿雪崩 在冰雪融化时更普遍。在冬天或春天，下雪后温度会持续快带升高，这使新的潮湿的雪层不可能很容易就吸附于密度更小的...
...解救自己都来不及。指无力再帮助他人。 唐·杜甫《为华州郭使君进灭残寇形势图状》：“今残孽虽穷蹙日甚，自救不暇，尚虑其逆帅望秋高马肥之便，蓄突围拒辙之谋。” 子孙不肖，放且流落，～。 ◎明·朱国祯《涌幢小品·己丑馆选》...
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