...起以顺应昼长的规律。二是在衣着方面，夏天出汗多，衣服要轻薄，勤洗勤换。三是饮食方面，要少吃热性的食物，多吃酸味、甜味的食物。这类食物可以清热消暑，增加体内水分，以补充出汗的消耗。如酸梅汤、凉粉、拌黄瓜、糖拌西红柿、绿豆粥等均属此类。它们既有营养价值，又有养生作用。四是在情志方面，要愉快、乐观，不宜紧张恼怒。过分紧张、恼怒，会增加心血管系统的负担，使心跳加快，...
...起”，这样人们的睡眠时间可能会比较少，因此午饭后，也需要安排一点时间午睡，一则避炎热之势，二则可消除 疲劳 。最好每天洗一次澡，使皮肤清爽，消暑防病。 运动调养 生命在于运动，但夏天的锻炼不宜过分剧烈，剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄过多不仅伤阴，也伤阳气。时间最好选择在清晨或傍晚较凉爽时进行，如出汗过多，可适当饮用盐开水或 绿豆 盐汤 ，切不可饮用大量凉开水。运...
...汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、 菊花 茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。 居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。阴凉的环境，会使人心静神安。 游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，...
...的炉边呢？静夜炉边独坐，品味清朝王永彬先生的《围炉夜话》，体味作者以平淡而优美的话语，讳讳叙出的琐碎的生活中做人的道理，就如炎夏饮一杯清凉的酸梅汤，令人神清气爽，茅塞顿开。 中国传统文人是快乐是超速，亦或痛苦、压抑，现在难以说得清楚。那代文人即使在生活安逸、仕途得意时，心中也常存为天地立心为万民请命的忧患意识，而在陡遭不测，倾家荡产时，又能常常保持一份无怨无...
浩浩复汤汤，滩声抑更扬。奔流疑激电，惊浪似浮霜。 梦觉灯生晕，宵残雨送凉。如何连晓语，一半是 思乡 。
...，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复 疲劳 。 酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，...
...，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复 疲劳 。 酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，...
...，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复 疲劳 。 酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，...
...午睡，一则避炎热之势，二则可恢复 疲劳 。 酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的 健身 措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使 皮肤 清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水 中冲 洗时水压及机械 按摩 作用，可使 神经系统 兴奋性 降低，扩张体表 血管 ，加快 血液循环 ，改善 肌肤 和组织的营养，降低 肌肉 张力消除疲劳，改善睡眠，增强 抵抗力 。没有...
...学认为， 乌梅 性平，具有解热、祛暑、止泻、镇咳、驱虫等功效。现代医学研究表明， 乌梅 中还含有人体需要的多种氨基酸。到了酷暑季节，经常饮用酸梅汤，能起到祛暑降温、开胃生津、帮助消化、杀菌防病等多种功效，实是夏季防暑降温的理想绿色饮料。 乌梅汤做法：乌梅100克， 白糖 50克，将乌梅用1000毫升水煎，加糖后 代茶饮 ，有生津止渴、除烦安神之效。煮水时也可...
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