踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止 静脉曲张 。 最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。 踮脚尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿...
从中医学角度来看，“ 秋燥 ”可以影响全身，当然也包括眼睛，而其中又以用眼多的学生、白领或本身有 干眼 症的人群受干扰最多。 双 眼干 燥少津、滞涩微痛、易 疲劳 ，秋燥时节大多数患者表述为以上特征，这些都是由于“燥”导致人体各器官渗水不够所致。 秋燥带来的眼睛不适属于机体调节功能出现偏差，一般而言是暂时性的，虽让人感觉不舒服，但不会对视力产生损害。眼睛干涩...
饮食不当也是造成 头痛 的一种常见因素。一些食物因为可以引起大脑微细血管的扩张或收缩而导致剧烈的头痛。 几乎每个人都有头痛的经历。严格来说，头痛应该是一种症状而不是一种疾病。头痛的原因非常多， 感冒 发热 、五官疾病、血压异常、 视力障碍 、中毒、 中暑 、感染、外伤、 神经衰弱 、 疲劳 等，都可能引起头痛。 饮食不当也是造成头痛的一种常见因素。一些食物因...
秋天气候干燥，食用含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善 秋燥 症状大有裨益。 南瓜 含有丰富的维生素E，其所含β- 胡萝卜 素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成黑视蛋白，在视觉上扮演重要角色。一旦缺乏胡 萝卜 素，会导致 夜盲 甚至全盲的严重后果，这点在小朋友身上更为明显。 清代名医陈修园说：“ 南瓜 为补血之妙...
由于生活忙碌，饮食不规律等，许多人都有胃不好的毛病，近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。 专家也指出，对 脾胃虚弱 的人来说，经常活动活动脚趾及脚部确实能起到健脾养胃的作用。 多动脚趾可健胃 从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻...
...形。 有些人们认为，多喝水有助于排便，甚至还能改善便秘。便秘是大便秘结不通、排便时间长或是想大便却无法顺畅排出来的一种病症，并不是每种便秘都可用喝水来改善，只有属于实热型的人才适合，虚寒型的人则不宜，反而该补充 麻油 、 杏仁 、 芝麻 、 胡桃 等食物比较稳妥。 实热型的人其便秘表现为大便干硬，每次排便都要花很大力气，甚至会发生肛裂疼痛或出血的情形，这类型...
进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下 背痛 不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 一项新的研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 以色列研究人员发现，如果每周走路两三次，一次走路20到40分钟，就能舒缓下背痛不适。 以色列台拉维夫大学医学院的研究人员招募了52名下背痛患者参与研究计划，研究人员问卷方式询...
...无味 ， 头晕 ，面色萎黄， 脱肛 ， 子宫下垂 ，舌胖边有齿痕，脉浮大无力等。 常用清热泻下药难以获效。如选用“ 黄芪 麻仁 陈皮汤 ”，能收到较好效果。 治疗方法：取 黄芪 30克， 火麻仁 20克， 陈皮 15克。三物置沙锅内，水煎。煎煮两次，上下午各服1次，连服7天为1个疗程。 高血压 者应慎用。也可选用中成药“ 补中益气丸 ”，连服7天为1个疗程。
刷身浴是用鬃刷，顺着人体的 十二经 络走向刷浴身体各部位。经过刷浴的刺激，能使皮肤表层衰老的细胞脱落，改善皮肤的“呼吸”状况，有利于腺体的分泌。另外，刷浴可使皮肤内部产生一种类似组织胺的物质，引起 毛细血管扩张 ，血液循环加快，促进新陈代谢，提高机体抵抗力。
...鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形，采用变速方式来增加跑步的趣味性。 打太极拳 打太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复...
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